أخر الاخبار

مكملات فيتامين (د) ما الذي يجب أن تعرفه عنها؟

 مكملات فيتامين (د) ما الذي يجب أن تعرفه عنها؟


يُعرَّف فيتامين (د) بأنه أحد الفيتامينات الأربعة القابلة للذوبان في الدهون ، وهو جزء أساسي من النظام الغذائي اليومي والتغذية. اكتشف سبب أهمية الحفاظ على المستوى الأمثل والمكملات المنتظمة من أجل الأداء السليم للجسم على العديد من المستويات.



مكملات فيتامين د ما هي فوائدها؟

يتمثل التأثير الأساسي لفيتامين د في المشاركة المباشرة في عمليات تمعدن العظام ، وهو ما يفسر استخدامه على نطاق واسع في الأشخاص المعرضين لضغوط شديدة ومفرطة على الجهاز العضلي الهيكلي (على سبيل المثال ، من خلال التدريب المنتظم أو العمل البدني المكثف). تساعد المكملات المنتظمة في الحفاظ على الامتصاص المناسب لأيونات الكالسيوم والفوسفور ، وهي معادن أساسية للحفاظ على صحة العظام والأسنان.


 

يعد الحفاظ على المستوى الأمثل من الكالسيوم في الدم جانبًا مهمًا من عمل العضلات. هذا هو العنصر الذي يحدد الانقباض الصحيح للألياف العضلية ، ويؤثر أيضًا على التوصيل المفيد للمنبهات العصبية ، والتي تعتبر ضرورية لأداء تقلص ونشاط معين. لذلك يمكن الافتراض بأمان أن مكملات فيتامين (د) ستثبت أنها دعم قيم لتنظيم الأداء السليم للجهاز العضلي والإشارات بين الخلايا.


 


تأثير مهم آخر لهذا الفيتامين هو على جهاز المناعة. وفقًا لبعض المتخصصين ، يمكن أن يلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا في الحفاظ على الأداء السليم لجهاز المناعة.


مكملات فيتامين د أسباب وتأثيرات النقص.

الآلية الرئيسية لتخليق فيتامين د هي التعرض المنتظم لأشعة الشمس. إشعاع UVB هو العامل الرئيسي الذي ينشط الإنتاج الطبيعي لهذا المكون ، والذي يحدث في بشرتنا. هذا هو السبب في أن مكملاتها موصى بها بشكل خاص للأشخاص الذين يعيشون في المناطق ذات الظروف الجوية السيئة أو أثناء عدم الحركة على المدى الطويل ، عندما تجعل الاحتمالات المحدودة من المستحيل الخروج من أجل "حمامات الشمس".



بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص فيتامين (د) هو نتيجة لنظام غذائي سيء ومحروم من مصادره الطبيعية. تشمل المنتجات الغنية بالكولي كالسيفيرول


  • جبنة صفراء،
  • صفار البيض،
  • حليب بقر،
  • أنواع معينة من الفطريات ،
  • أسماك البحر الزيتية مثل ثعبان البحر أو الرنجة أو السلمون أو الماكريل.

عواقب انخفاض مستويات فيتامين (د) خطيرة للغاية على جسم الإنسان. يجدر الانتباه ، أولاً وقبل كل شيء ، إلى تدهور قوة الهياكل العظمية ، والذي يمكن أن يؤدي ، عند الشباب ، إلى الكساح (نتيجة للتغيرات المستمرة في عملية المراهقة) ، وفي كبار السن إلى هشاشة العظام (بسبب فقدان كتلة العظام التي تتطور مع تقدم العمر). يمكن أن يكون نقص فيتامين (د) أيضًا سببًا ، من بين أمور أخرى ، للتغيرات التنكسية ، أو ضعف عمل العضلات ، أو انخفاض المناعة ، أو ضعف أداء الجهاز العصبي أو زيادة خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية الخطيرة (على سبيل المثال ، مرض السكري أو مرض كرون).


مكمل فيتامين د للرياضيين. ماذا تختار؟

يرتبط النشاط البدني المنتظم والشاق بزيادة الطلب على الطاقة. بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية ، سيحتاج الجسم إلى كمية أكبر من الفيتامينات والمعادن. في حالة تناول مكملات فيتامين (د) ، يجدر العثور على منتج يغطي الاحتياجات اليومية في وجبة واحدة. اقتراح جيد هو Gold Vit D3 + K2 Sport Edition من Olimp Sport Nutrition - الشركة المصنعة الشهيرة للمكملات الغذائية والمستحضرات للأشخاص النشطين بدنيًا ، والتي تحافظ على معايير السلامة اللازمة وتضمن مستوى شركة الأدوية.



تحتوي الحصة الواحدة من المنتج على ما يصل إلى 2000 وحدة دولية من فيتامين D3 ، والذي تم دمجه مع 100 ميكروغرام من فيتامين K2. إن المستوى العالي من تركيز المكونات النشطة الموجودة في المنتجات يخلق ظروفًا مثالية للحفاظ على عظام صحية ، والتي تكون معرضة بشكل خاص للضرر الناجم عن التدريب. المنتج متوفر في شكل كبسولات سهلة البلع ، والتي لا تهيج المعدة بفضل شكلها اللين (تسمى أغطية التدفق). هذا المكمل مناسب للمبتدئين وذوي الخبرة من النساء والرجال ولجميع أنواع النشاط البدني.


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-