أخر الاخبار

الماء - أفضل صديق للمرأة!

 الماء - أفضل صديق للمرأة!


ما الذي يجب أن تعرفه كل امرأة عن الماء؟

بينما يعلم الجميع أن الماء يلعب دورًا مهمًا للغاية للجسم وللصحة ، فإن الحاجة إلى الحفاظ على المستوى الأمثل من الماء دائمًا ما يتم التقليل من شأنها. يعد الاعتياد على شرب الماء بانتظام أمرًا ذا قيمة كبيرة ، خاصة بالنسبة للنساء اللائي يعملن على تحقيق شخصية أحلامهن!



كلمات قليلة عن الماء وجرعته اليومية

هناك سبب يجعل الماء يسمى معجزة طبيعية ومكوِّن يمنح الحياة. يتكون ما يقرب من 70٪ من جسم الإنسان من الماء ، وكذلك باقي أعضائه الداخلية. لكي نكون دقيقين وباستخدام الأرقام ، فإن الماء يشكل 75٪ من الدماغ ، 90٪ من الرئتين ، 80٪ من الجلد ، 75٪ من العضلات أو 24٪ من العظام. يوجد الماء أيضًا في سوائل الجسم المختلفة (مثل الدم واللعاب والعرق) ، وهو ضروري لهضم واستيعاب مختلف المواد الفعالة. لذلك من الصعب إعطاء سبب واحد محدد لماذا من المهم أن نتذكر أن يتم ترطيب الجسم بشكل صحيح. الماء وقود لكل إنسان ، بغض النظر عن الجنس أو العمر أو المستوى الحالي للنشاط البدني أو النظام الغذائي.


لا يزال هناك الكثير من الشكوك المحيطة بالترطيب الأمثل وجرعته اليومية. يبلغ متوسط ​​كمية الماء (للبالغين متوسط ​​الحجم) حوالي 30 مل من السوائل لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وفقًا للخبراء ، يجب أن تكون الجرعة اليومية للمرأة على الأقل 2 لترًا من الماء يوميًا ، على الرغم من أن الكثير منهم يشير إلى 2.7 لتر من الماء. في حالة الأمهات الشابات اللواتي يتوقعن ولادة طفل ، يجب أن تكون الكمية اليومية من السائل التي يجب تناولها 3 لترات.


أي ماء تختار؟

قد يبدو الأمر سهلاً - الماء هو الماء ، يجب أن يكون باردًا ويجب أن يروي العطش. ومع ذلك ، يجب ألا ننسى أن سائلنا الثمين هو مصدر غني بالمعادن المختلفة! يسمح لك الاستهلاك المنتظم للمياه بالعناية بنظامك الغذائي وهو طريقة جيدة جدًا لتكملة حاجتنا اليومية إلى مكونات معينة.


  1. يمكن تقسيم المياه المعبأة إلى 3 أنواع رئيسية:
  2. المياه المعدنية الطبيعية التي تختلف درجة نقائها عن المياه المعدة للاستهلاك المباشر والمنتظم ،
  3. مياه الينابيع المخصصة للاستخدام الدائم ، دون قيود العمر أو الصحة ،

ماء المائدة ، أي المياه الناتجة عن إضافة المياه المعدنية الطبيعية أو مياه الينابيع أو الأملاح المعدنية التي لها دور فسيولوجي مهم (على سبيل المثال المغنيسيوم أو الكالسيوم أو الصوديوم).

  • من حيث التمعدن ، هناك 4 أنواع من المياه:
  • تمعدن ضعيف جدًا (أقل من 50 مجم / 1 لتر)
  • ضعيف المعادن (50 إلى 500 مجم / 1 لتر)
  • تمعدن بشكل معتدل (500 إلى 1500 مجم / 1 لتر)
  • عالي التمعدن (أكثر من 1500 مجم / 1 لتر)

ماذا عن ماء الصنبور؟

يقرر المزيد والمزيد من النساء والرجال شرب ماء الصنبور ، مما يقلل من إنتاج البلاستيك ويهتم بالبيئة. وفقًا لمبدأ الأقل هو الأكثر ، من الجيد أن نعرف أن أفعالنا ذات أهمية حيوية للواقع من حولنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب مياه الصنبور يوفر الوقت والمال. لكن هل نحن على يقين من عدم وجود خطر؟ نعم ، إذا كان لدينا آنية فخارية مناسبة. قدمت ماركة Olimp Sport Nutrition مؤخرًا زجاجةزجاج مزود بخيار تصفية ، والذي يسمح لك بتنقية المياه الجارية واستخدامها يوميًا. شكلها الأنيق وحجمها الصغير يجعلان من هذه الزجاجة منتجًا يمكنك اصطحابه معك في أي مكان تقريبًا. إنه حل رائع للنساء اللواتي يرغبن في الاهتمام بالبيئة وراحتهن بطريقة أنيقة كل يوم.


كيف تشرب الماء بشكل صحيح؟

ومع ذلك ، قد تجد نسبة كبيرة من النساء صعوبة في شرب لترين من الماء المذكورين أعلاه. قد يبدو حجم الزجاجة مخيفًا ، لكن خبراء الحمية والتغذية لديهم بعض الحيل لتقديمها. المهم ألا تنتظر حتى تشعر بالعطش الشديد. بالتأكيد الحل الأفضل هو توفير السوائل بشكل مستمر ، خلال النهار ، وشرب الماء بانتظام بكميات صغيرة. في العمل ، في الجامعة ، على الطريق أو أثناء التسوق ، من الجيد أن يكون لديك زجاجة ماء في متناول اليد ، والتي ستسهم بسهولة في ترطيبنا.


لماذا تشرب الماء؟ فوائد للنساء

  • يعزز فقدان الوزن - فهو يحد من الشهية ويقلل الجوع ويساعد في التحكم في وزن الجسم.
  • يسهل مكافحة السيلوليت ويدعم نمذجة الصورة الظلية.
  • يحسن التنظيم الحراري ، يروي العطش ويزيد من معدل الأيض.
  • يحسن حالة البشرة وحالتها - يزيد من مستوى ترطيبها ، يشد البشرة ويغذيها ، ويساهم في الحفاظ على صحة الجلد.
  • يعمل على تكثيف آليات تنقية الجسم الطبيعية ، على سبيل المثال للتخلص من المنتجات الأيضية غير الضرورية والسموم المتراكمة.

كيف تشرب المزيد من الماء؟ اكتشف 5 طرق بسيطة!

هل توجد طرق فعالة لتحسين مستويات الترطيب وزيادة كمية السوائل المستهلكة خلال اليوم؟ بفضل عدة طرق ، هناك فرصة لتزويد الجسم بالجزء الضروري من الماء دون أي مشكلة.


اكتشف بنفسك 5 طرق بسيطة لشرب المزيد من الماء!

قم بإثراء الماء بالنكهة والرائحة ، مما يجعل من السهل شربه. إن إضافة عصير الليمون الطازج أو عصير الليمون والأعشاب (على سبيل المثال ، النعناع أو إكليل الجبل) سيساعد بالتأكيد ويضمن مذاقًا ممتعًا.


أضف حساء وكريمات نباتية إلى نظامك الغذائي. بفضلهم ، دون أي عوائق ، ستتمكن من توصيل وإكمال جزء من الجرعة اليومية من السائل.


إذا كنت من كبار المعجبين بالقهوة والشاي ، فتذكر أن لهما تأثيرًا يسبب الجفاف قليلاً! لذلك نوصي بشرب كوب من الماء لكل كوب مشروب مستهلك.


اشرب كمية قليلة من الماء قبل النوم وضع زجاجة بالقرب من السرير. في كثير من الأحيان ، في منتصف الليل ، يمكن أن يشعر المرء بعطش شديد ، مما يشير إلى الحاجة الواضحة لمعالجة الجفاف.


اشرب الماء كلما أمكن ذلك. سيسمح لك ذلك بتطوير عادة صحية تحمي جسمك من حالة الجفاف غير المرغوب فيها - كدعم ، يمكنك استخدام التطبيقات التي تذكرك بالحاجة إلى شرب جزء آخر من الماء.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-