أخر الاخبار

ما هي فوائد آلة التمارين البيضاوية؟

 ما هي فوائد آلة التمارين البيضاوية؟



هناك العديد من أجهزة القلب والأوعية الدموية في صالات الألعاب الرياضية: الدراجات الثابتة ، والمشي ، والسلالم المتحركة ، وآلات التجديف ، وما إلى ذلك.



على عكس ما يوحي به اسمه ، فإن الحركات التي يتم إنتاجها على جهاز التدريب الإهليلجي تشبه إلى حد كبير الحركات التي يتم إجراؤها في التزلج الريفي على الثلج منها على الدراجة.


ما هو المدرب البيضاوي؟

إنها آلة للقلب والأوعية الدموية بدواستين طويلتين متصلتين بمقبضين بارتفاع الكتفين تقريبًا. بينما تقوم الدواسات الموجودة على الدراجة القياسية بحركة دائرية عند تنشيطها ، فإن دواسات جهاز التدريب الإهليلجي تتخذ شكل القطع الناقص. المقابض غير ثابتة: فهي تتحرك للخلف وللأمام ، متبعة إيقاع الدواسات. إنها مجموعة من الحركات التي يتم إجراؤها على الزلاجات عبر البلاد ، والدراجة الثابتة ، وآلة التجديف.



جهاز التدريب البيضاوي مزود بجهاز كمبيوتر على متن الطائرة يسمح لك باختيار البرنامج وفقًا للأهداف المحددة وتحديد العمر والوزن وتعيين المدة المطلوبة للنشاط. يشير أيضًا إلى عدد السعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب والمسافة المقطوعة ومتوسط ​​الطاقة المرسلة لكل دفعة.



ما هي العضلات المستخدمة عند استخدام الجهاز البيضاوي؟

يعد هذا النوع من تمارين القلب والأوعية الدموية من أكثر التمارين اكتمالاً لأنه يعمل بلطف على جميع عضلات الجزء العلوي والسفلي من الجسم. نظرًا لأن القدمين يتم دعمها دائمًا على الدواسات ، فلا يوجد رد فعل عنيف على المفاصل.


مع الحركات التي يتم إجراؤها ، يساعد المدرب البيضاوي على شد عدة عضلات:


  • ردفان
  • الفخذين
  • العجول
  • الذراعين
  • أكتاف
  • حمالة صدر


بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعزز الحفاظ على الوضعية الجيدة ، مما يساعد على تقوية عضلات الظهر والبطن ، وخاصة العضلات المائلة.


ما هي المنافع؟

بالإضافة إلى التناغم اللطيف لجميع عضلات الجسم ، فإن آلة التمارين البيضاوية هي تمرين ممتاز للقلب. تساعد هذه الممارسة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. من بين جميع المتمرنين المتاحين في السوق ، فإن المدرب الإهليلجي هو الذي يوفر معظم نفقات السعرات الحرارية.


ما هي موانع الاستعمال؟

بداهة ، لا يخضع المدرب البيضاوي لأي موانع. نظرًا لأن هذا النشاط لا يسبب أي تأثير على المفاصل ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل الانغماس فيها. ومع ذلك ، إذا كانت الأمراض كبيرة جدًا أو كانت مرتبطة بمرض مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في هذه الممارسة.



أين يمكنك تمرين المدرب البيضاوي؟

جميع الصالات الرياضية مجهزة بآلات بيضاوية الشكل: توجد عادة في قسم معدات القلب والأوعية الدموية. الميزة الرئيسية للقيام بهذا النشاط في صالة الألعاب الرياضية هي القدرة على استشارة المتخصصين في الموقع ، وعلماء الحركة على سبيل المثال. سيكونون قادرين على شرح الإجراء الصحيح الذي يجب اتباعه حتى يكون القيام بهذا التمرين ممتعًا.



أين يمكنك شراء مدرب بيضاوي الشكل؟

من الممكن أيضًا شراء جهاز تدريب بيضاوي الشكل للمنزل من متاجر اللياقة البدنية. في هذه الحالة ، يمكن ضبط الجهاز وفقًا لقياسات ودقة الشخص الذي حصل عليه. تتراوح تكاليف هذا النوع من المتمرنين من 130 إلى 1200 يورو في فرنسا وبين 150 و 1400 دولار في كندا. لا تتردد في طلب النصيحة.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-