أخر الاخبار

ما هو الكورتيزول وكيف أتعامل معه؟

 ما هو الكورتيزول وكيف أتعامل معه؟

أثناء العمل على حالتك الرياضية وشكل أحلامك ، غالبًا ما تواجه عددًا من العقبات التي تمنعك من تحقيق هدفك. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون مشكلة عدم وجود التأثيرات المرغوبة على مستوى الجهاز الهرموني ، وخاصة الكورتيزول. ما هو نوع الهرمون ولماذا يجب أن توليه اهتمامًا خاصًا؟



ما هو الكورتيزول وماذا يفعل؟

الكورتيزول هو أحد الهرمونات التي تعتبر من مكونات الستيرويد ، ويتم إنتاجه في الغدد الكظرية. تعتمد عمليات التوليف والإفراز على مركب هرموني آخر ، ACTH ، مرتبط بالغدة النخامية. يسمح لنا بافتراض أن المستوى الكلي للكورتيزول يعتمد بشكل مباشر على هرمون قشر الكظر ، وهو أمر مهم للتشخيص.



يتمثل دور الكورتيزول في تعديل مستويات الجلوكوز ، خاصة في المواقف العصيبة أو أثناء العمل البدني المكثف. إن زيادة مستوى النشاط البدني والإجهاد المفرط يجبران الجسم على توفير طاقة إضافية من أجل منحه الإمكانيات المثلى للعمل وتغطية الخسائر الناتجة. كما أنه يعزز خصائص الأدرينالين أو النورأدرينالين ، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على التعامل مع المستويات المتزايدة من التوتر. تشمل التأثيرات الأخرى للكورتيزول زيادة إنتاج العصارة المعدية وزيادة معدل ضربات القلب.


ما هو الكورتيزول وما هي آثاره السلبية؟

تحدث زيادة في مستويات الكورتيزول أثناء المجهود البدني أو التعرض لفترات طويلة لعوامل يشار إليها عادةً باسم عوامل الضغط (مثل درجة الحرارة الشديدة والضغط المرتفع وعدم كفاية النوم). تبين أن التركيز العالي المستمر للكورتيزول ، جنبًا إلى جنب مع آثاره في الجسم ، غير موات للغاية ، مما قد يؤدي على المدى الطويل إلى عدد من العواقب الخطيرة.


 

تشمل آثار زيادة مستويات الكورتيزول ما يلي:


  • زيادة انهيار البروتين وانخفاض كتلة العضلات ،
  • تكثيف عملية استحداث السكر واستمرار ارتفاع تركيز السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى زيادة تراكم الأنسجة الدهنية وتطور السمنة ،
  • ضعف التمثيل الغذائي للكهرباء ، والذي ينتج عن الاحتفاظ غير السليم وإفراز الصوديوم والبوتاسيوم ، 
  • انخفاض في امتصاص واستخدام الكالسيوم والفوسفور ، مما قد يؤدي إلى ضعف ملحوظ في حالة العظام ووظيفة العضلات غير الطبيعية
  • تدهور جهاز المناعة


ما هو الكورتيزول وكيف تقلل منه؟

هل هناك طريقة لمواجهة ارتفاع مستويات الكورتيزول؟ بادئ ذي بدء ، هناك طريقتان: لضمان التجديد الأمثل للجسم بعد التدريبات المرهقة وتجنب المواقف العصيبة. يبدو الأمر منطقيًا للغاية ، ولكن من الناحية العملية تبين أن القيام به أكثر صعوبة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة للتجديد وتقليل مستويات الإجهاد المفرط.


 

سيكون الخيار الجيد هو Ashwagandha KSM-66 Sport Edition من Olimp Sport Nutrition - الشركة المصنعة للمكملات الغذائية منذ فترة طويلة للأشخاص النشطين. يسمح لك المنتج بإثراء نظامك الغذائي اليومي بخلاصة قياسية عالية الجودة من جذر أشواغاندا ، وهو مصدر للمواد الصلبة. المكمل متوفر في كبسولات سهلة البلع ، وقد استخدمت أشواغاندا منذ فترة طويلة كعنصر مشتق من النباتات وآمن تمامًا للحفاظ على المستويات المثلى من الحيوية. وفقًا للعديد من المتخصصين ، يمكن أن يساعد في تقليل علامات التعرض المفرط للإجهاد ، أو تحييد عواقب التعب النفسي الجسدي أو الحفاظ على الرفاهية.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-