أخر الاخبار

ما هو دور الكالسيوم في جسم الانسان؟

 ما هو دور الكالسيوم في جسم الانسان؟


من بين الكميات الهائلة من الفيتامينات والمعادن التي يوفرها النظام الغذائي اليومي ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الكالسيوم - وهو عنصر مهم للغاية ودوره وخصائصه لسلسلة كاملة من العمليات في الكائن البشري. ما المسؤول عن هذا المعدن وكيف نمنع عجزه؟



هل يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في جسم الإنسان؟

سيؤكد أي متخصص في التغذية والمكملات أن خصائص الكالسيوم مهمة للغاية للحفاظ على الحالة الصحية المثلى. دوره الرئيسي في جسم الإنسان هو الحفاظ على حالة جيدة للعظام. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكالسيوم أيضًا عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الأسنان وقوتها ولعمل العضلات بشكل سليم.



لا يقتصر دور الكالسيوم على نظام العظام فقط. يعزز المستوى الأمثل لهذا العنصر التوصيل الجيد للأعصاب في الكائن البشري ويسهل الحفاظ على التمثيل الغذائي للطاقة. تشمل الوظائف الأخرى ذات القيمة المتساوية لهذا المعدن ، على سبيل المثال: التأثير على تفاعل تخثر الدم الصحيح ، والمشاركة في عملية انقسام الخلايا والتخصص والمساهمة في الأداء السليم للأنزيمات الهضمية.


هل نقص الكالسيوم في جسم الإنسان خطير؟

يساهم عدم كفاية تناول الكالسيوم في النظام الغذائي اليومي وعدم وجود نظام غذائي متنوع بشكل كبير في ظهور أوجه القصور. نتيجة الانخفاض الشديد في مستوى هذا المعدن هو ظهور عدد من الحالات الشاذة في الكائن البشري ، والتي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في العديد من الوظائف المهمة - مما يؤكد أن الكالسيوم عنصر يلعب دورًا مهمًا في الأداء الأمثل لـ العديد من الأعضاء الداخلية.


 

ما هي الأعراض الأكثر شيوعًا لتغير دور الكالسيوم في جسم الإنسان نتيجة نقصه؟

  1. تشنجات عضلية مؤلمة وغير مريحة
  2. صداع ودوخة مع شعور مستمر بنقص الطاقة
  3. خدر في الأطراف وزيادة آلام المفاصل
  4. زيادة إزالة الكالسيوم من العظام والأسنان ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام والتجاويف.

كيف ندعم دور الكالسيوم في جسم الإنسان؟

يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن من أفضل الطرق للحفاظ على المستوى الأمثل من الكالسيوم في جسم الإنسان ودعم الدور الذي يلعبه بشكل مناسب. يوجد هذا العنصر بشكل أساسي في الحليب ومنتجات الألبان والبروتينات الحيوانية (من اللحوم والبيض) وبعض أنواع المكسرات (مثل اللوز) والبذور (مثل بذور الشيا) أو الخضروات (مثل براعم بروكسل واللفت والفاصوليا الخضراء).


 

يتضمن النظام الغذائي للأشخاص النشطين بدنيًا زيادة الاستهلاك. يتطلب الجهد المكثف تزويد الجسم بكميات أساسية من العناصر الكبيرة والصغيرة ، بما في ذلك الكالسيوم. يجب على الأشخاص الذين يتدربون على الترفيه والرياضيين المحترفين إيلاء اهتمام خاص لمستواه من أجل عظامهم وعضلاتهم. لهذا الغرض ، يجدر اللجوء إلى مجمع الفيتامينات المعدنية Vita-Min Multi Sport من ماركة Olimp Sport Nutrition. هذه كبسولات تم تحضيرها في المعامل الحديثة لشركة Olimp Laboratories الدوائية باستخدام مواد نقية بشكل استثنائي ومُختبرة ميكروبيولوجيًا.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-