أخر الاخبار

ما هي العناصر الغذائية التي يجب استخدامها بعد التدريب؟

 ما هي العناصر الغذائية التي يجب استخدامها بعد التدريب؟

لقد تم ! تم تنفيذ جميع التدريبات المخطط لها ، ويمكن اعتبار تدريب اليوم ناجحًا بالتأكيد. مع تعزيز النشاط البدني ، فإن عملية التمثيل الغذائي والعضلات التي ترهقها التمارين تتطلب الآن دعمًا يمكن توفيره عن طريق المكملات الغذائية. ما هي المكملات الغذائية التي يجب أن أستخدمها بعد التدريب لتحقيق هذا الهدف؟



ما هي العناصر الغذائية التي يجب استخدامها بعد التدريب؟ الدور المهم لمكملات البروتين

بناء كتلة العضلات هي عملية شاقة تتطلب الكثير من الصبر والتضحية بالنفس من كل مدرب. ومع ذلك ، بالإضافة إلى الشخصية القوية وخطة التدريب المعدة جيدًا ، يجب أيضًا توفير كمية مثالية من البروتين في النظام الغذائي اليومي - يُفترض عمومًا أنه لكل كيلوغرام من وزن الجسم يجب أن يكون هناك 1.6 إلى 2 جرام من البروتين. . يرجى ملاحظة أن هذه متوسطات. عندما نحاول حساب العدد اليومي للبروتينات التي نستهلكها ، يجب أن نتعامل مع حالتنا بشكل فردي.



ومع ذلك ، من المفيد معرفة أن هناك منتجات تجعل من الممكن إضافة بروتين كامل القيمة بسرعة وسهولة إلى النظام الغذائي. ما هو مكمل البروتين الذي يجب أن أستخدمه بعد التدريب؟ مركب بروتين مصل اللبن 100٪ من Olimp Sport Nutrition هو خيار جيد للنساء والرجال والهواة والمهنيين ولأي شخص يتمتع بنظام غذائي متنوع ونمط حياة نشط. توفر كل حصة من هذا المكمل بروتين مصل اللبن عالي الجودة (مركز WPC وعزل WPI) تم الحصول عليه من مادة خام مختبرة ومحضرة على شكل مسحوق قابل للذوبان بسهولة ، في مركز البحث والتطوير الحديث التابع لشركة Olimp Laboratories الدوائية.


ما هي العناصر الغذائية التي يجب استخدامها بعد التدريب؟ فوائد مكملات الكرياتين

يلعب الكرياتين دورًا مهمًا للغاية في المكملات الغذائية الرياضية. غالبًا ما يكون الكرياتين ، الموجود في أنسجة العضلات والأوتار ، بمثابة دعم أساسي للمتمرنين ، وخاصة أولئك الذين يتدربون على القوة والتحمل. ماهو السبب ؟ قد يساهم الاستخدام المنتظم للكرياتين خلال فترة النشاط البدني المتزايد في زيادة الأداء البدني أثناء التمرين القصير والمكثف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكرياتين هو أحد المكونات التي تؤثر على إعادة تخليق ATP والمحتوى الكلي للفوسفوكرياتين - وهو مصدر للطاقة للعديد من العمليات ، بما في ذلك تخليق البروتين.


 

ما هي مكملات الكرياتين التي يجب أن أستخدمها بعد التدريب؟ في حالة العلامة التجارية Olimp Sport Nutrition ، هناك عنصران من العرض يستحقان الاهتمام. الأولى هي كبسولات الكرياتين 1250 ميجا ، والتي تسمح لك بإثراء نظامك الغذائي بكرياتين أحادي الهيدرات المركز دون إضافات أو مواد مالئة غير ضرورية. أولئك الذين يبحثون عن منتجات أكثر تقدمًا يمكنهم تجربة Creatine Xplode - مصفوفة لا تقل عن 6 أشكال مختلفة من الكرياتين ، والتي تم إثرائها بكمية مثالية من التورين.


ما هي العناصر الغذائية التي يجب استخدامها بعد التدريب؟ الفيتامينات و المعادن

بالإضافة إلى الكميات المثلى من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، يجب ألا ننسى المغذيات الدقيقة الغذائية. دور الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي اليومي مهم ، وفي حالة التدريب المنتظم ، يحتاج الجسم غالبًا إلى زيادة الطلب. تعتبر فيتامينات المجموعة ب والزنك والمغنيسيوم مكونات أساسية لعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح أو للحفاظ على التمثيل الغذائي الأمثل للطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تؤثر على تنظيم توازن القاعدة الحمضية (الزنك) والكهارل (المغنيسيوم) وتساهم في تقليل مستوى التعب (المغنيسيوم وفيتامين B6).



توصي العلامة التجارية Olimp Sport Nutrition بتحضير ZMA ، حيث تحتوي كبسولة واحدة منها على كميات مثالية مختارة من الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6. تتوفر المغذيات الدقيقة المستخدمة في أشكال يسهل استيعابها ، مما يضمن استخدامها الفعال للحفاظ على نظام غذائي متنوع. يحدث التأثير المفيد عندما تستهلك 3 جم من الكرياتين يوميًا.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-