ماذا يجب أن تأكل بعد التمرين لزيادة الكتلة العضلية؟

 ماذا يجب أن تأكل بعد التمرين لزيادة الكتلة العضلية؟


بالنسبة لكثير من الناس ، يعني بناء كتلة العضلات استهلاك عدد كبير فقط من السعرات الحرارية. هذه فكرة مضللة للغاية ، خاصة أنه يجب توفير المغذيات الكبيرة الفردية بكميات مثالية لتحقيق النتائج المرجوة. إذن ما الذي يجب أن تأكله بعد التدريب لتزويد الجسم بالشروط اللازمة لتكوين الشكل العضلي؟



ماذا نأكل بعد التمرين: بروتينات كاملة

إذا كان هناك سؤال حول ما يجب تناوله بعد التمرين ، فيجب أن يكون الخيار الأول بالتأكيد هو البروتين. البروتين الكامل هو لبنة أساسية لبناء الأنسجة العضلية ، والأحماض الأمينية التي يحتويها مهمة للغاية لتحقيق التوازن الصحيح للنيتروجين. بفضل البروتين ، هناك فرصة للنمو والحفاظ على الكتلة العضلية الحالية والحفاظ على حالة العظام الجيدة.


 

لهذا السبب توصي العلامة التجارية Olimp Sport Nutrition بمصدر واحد للبروتين الكامل في شكل مركب بروتين مصل اللبن اللذيذ 100٪ . إنه مزيج رائع من التركيز عالي الجودة وبروتين مصل اللبن المعزول والذي ، عند إذابته في الماء ، يصنع مخفوقًا لذيذًا بشكل لا يصدق. بفضل قابليته للذوبان الخالية من المشاكل ، يمكن استخدام المنتج كمكمل للوجبات ، على سبيل المثال في دقيق الشوفان أو العجة أو الحلويات.


ماذا نأكل بعد التمرين: الكربوهيدرات الضرورية

ينتج عن كل وحدة محرك خسائر طاقة عالية للغاية. الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة لعضلات العمل بشكل مكثف والجهاز العصبي. بعد التدريبات ، يتم استنفاد الاحتياطيات عمليًا إلى أقصى حد - وهذا هو السبب في أنه من المثير للاهتمام تزويد الجسم بحقن قوي من الطاقة في شكل خليط معقد من أشكال مختلفة من الكربوهيدرات بعد التدريب. لهذا السبب يعتبر Carbonox حلاً مثاليًا للأشخاص الذين لا يعرفون ماذا يأكلون أو ليس لديهم الوقت لتكملة نظامهم الغذائي بالكربوهيدرات الضرورية. ماركة Olimp Sport Nutritionأعدت تركيبة فريدة من الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة ، والتي تسبب إطلاقًا منتظمًا للطاقة المحتواة وإعادة تركيب متوازن للجليكوجين العضلي الضروري ، مما يساعد على تعويض الخسائر التي تسببها التمارين الرياضية.


ماذا نأكل بعد التمرين: الكرياتين

يعرف الأشخاص الذين يتدربون في تخصصات القوة أو التحمل أن تناول الكرياتين بعد التدريب هو حل جيد جدًا لتشكيل الجسم العضلي والرياضي. تتمثل مهمة الكرياتين في إعادة تركيب الـ ATP - الناقل الرئيسي للطاقة في الجسم - والذي ينظم عددًا من عمليات التمثيل الغذائي ، بما في ذلك الأداء السليم للعضلات. يساعد الاستخدام المنتظم للكرياتين كمكمل غذائي خلال فترة التدريب على زيادة الأداء البدني ، خاصة عندما يكون مصحوبًا بتمارين قصيرة ومكثفة. توصي العلامة التجارية Olimp Sport Nutrition Creatine Xplode- مزيج رائع لا يقل عن 6 أشكال من الكرياتين ، والتي ، بسبب المستوى المتنوع من التوافر البيولوجي ، ستضمن المستوى الأمثل من تشبع العضلات. المكمل متوفر كمسحوق سهل الذوبان بنكهات فاكهية ومنعشة بشكل لا يصدق.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-