أين تجد الطاقة لتدريبك؟ إليك أفضل الطرق!

 أين تجد الطاقة لتدريبك؟ إليك أفضل الطرق!


يتطلب النشاط البدني كمية معينة من الطاقة من الجسم! قد يكون الافتقار إلى الحافز والإرهاق المفرط أكثر من اللازم بالنسبة لك لتقرر القيام بالتمرين المخطط له. إذن أين يمكنك أن تجد الطاقة التي تحتاجها للتدريب؟ ما هي أفضل الطرق للتخلص من الشعور بالإرهاق؟



أين تجد الطاقة لممارسة التمارين: احصل على قسط كافٍ من النوم

غالبًا ما تكون مشاكل النوم سببًا لانخفاض مستويات الطاقة. من المؤكد أن صعوبة النوم أو عدم النوم الليالي أو الاستيقاظ المستمر من الأمور التي تضر بتجدد الجسم. من أين تأتي هذه المشاكل؟ يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب ، على سبيل المثال الإجهاد المفرط أو انبعاث الضوء الأزرق المفرط أو سوء التغذية أو انخفاض مستوى الميلاتونين. هذه ليست سوى بعض من آثار قلة نظافة النوم. إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على التدريب دون نفاد الطاقة ، فأنت بحاجة للتأكد من أنك تنهض وتنام بانتظام وأن جسمك ينام 6 ساعات على الأقل يوميًا.


أين تجد الطاقة لممارسة التمارين: استخدم الكافيين

في كثير من الحالات ، تكون مستويات الطاقة المنخفضة نتيجة لخلل في الجهاز العصبي. الضغط المفرط على الخلايا العصبية طوال اليوم يمكن أن يجعل التدريب الفعال مستحيلاً! قلة التركيز ومحاربة التعب لا يترجم بأي حال من الأحوال إلى الكفاءة في الحصول على النتائج المرجوة. أين يمكنك الحصول على دفعة إضافية؟ يعتبر الكافيين من الحلول الجيدة جدًا - المكون النشط في القهوة ، والذي له خصائص محفزة ويساعد على التغلب على نقص الطاقة لممارسة الرياضة.



يمكن للأشخاص الذين يتجنبون القهوة تجربة كبسولات Caffeine Kick الفريدة من نوعها من Olimp Sport Nutrition . وهو مكمل غذائي للأشخاص النشطين بدنياً وأتباع نظام غذائي صحي يثري النظام الغذائي بالكافيين النقي. المنتج سهل الاستخدام ويمكن تعديل محتوى الكافيين حسب الاحتياجات الفردية واستخدام المواد الخام المختبرة ميكروبيولوجيًا يضمن جودة عالية وعدم وجود ملوثات مثل المعادن الثقيلة الخطرة.


 

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يضاف الكافيين إلى مكملات ما قبل التمرين ، وهي مركبات متعددة المكونات تدعم الرياضيين أثناء نشاطهم البدني المخطط له. بعض مكملات ما قبل التمرين التي أوصت بها Olimp Sport Nutrition تشمل Redweiler و Knockout 2.0 و R-weiler Focus .


أين تجد الطاقة لتدريبك: ارتق إلى مستوى المناسبة!

في كثير من الأحيان ، يكون نقص الطاقة أثناء التدريب نتيجة للنشاط البدني المكثف. لسوء الحظ ، يختار العديد من المتمرنين ركوب خيولهم العالية ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل على الجهاز العصبي العضلي. يتطلب الجسم المرهق بعد ذلك عملية تجديد طويلة ومعقدة تسمح له باستعادة توازنه المفقود وتجديد احتياطياته من الطاقة المستنفدة بشكل مفرط. هذا هو السبب في أنه من المفيد تكييف خطة التدريب الخاصة بك مع شكلك وقدراتك الحالية - وإلا فإن التمارين ستضر أكثر مما تنفع.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-