أخر الاخبار

أين يوجد فيتامين د؟ أهم المصادر.

 أين يوجد فيتامين د؟ أهم المصادر.

لا يمكن إنكار دور فيتامين (د) في الأداء السليم للجسم. إنه أحد العناصر الأساسية التي تساهم في الحفاظ على الحالة الجيدة للعظام والعمل السليم للمناعة. اين هي حاضرة؟ كيف تدمجها في النظام الغذائي اليومي؟



أين يوجد فيتامين د؟ بضع كلمات عن وظائفها.

فيتامين د عنصر قيم للغاية لنظام غذائي متنوع وصحي. وتتمثل مهمتها الرئيسية في زيادة الامتصاص وتحسين الاستفادة من أيونات الكالسيوم والفوسفور من الطعام ، مما يساعد في الحفاظ على مستواها الأمثل في الدم. ليس من الصعب تخمين أن مثل هذا الإجراء يزيد من قوة العظام والأسنان - فهذان العنصران لهما تأثير قيم في عمليات التمعدن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الكالسيوم الكافي في النظام الغذائي يدعم فيتامين د في الحفاظ على وظيفة العضلات المناسبة.



في أي المنتجات يوجد هذا المكون؟ أين تجده بكميات كبيرة لتغطية احتياجاتك اليومية؟

أين يوجد فيتامين د؟ حول أهم المصادر

يتم تصنيع جزء كبير من فيتامين د في الجلد ، وهو ما يفسر اسمه المتكرر "فيتامين الشمس". تحفز أشعة UVB الجسم على إنتاج ما يسمى بروفيتامين D ، والذي سيتم تحويله إلى الشكل الصحيح من خلال العديد من عمليات التمثيل الغذائي. يقدر المتخصصون أن التعرض لأشعة الشمس ما بين 10 و 15 ساعة في الصيف يمكن أن يغطي بشكل فعال ما يصل إلى 90٪ من الاحتياجات اليومية! ومع ذلك ، في المواسم الأخرى ، عندما يكون الطقس غائمًا وتكون أشعة الشمس محدودة ، يصعب التحدث عن فعالية التوليف الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي عملية الشيخوخة التدريجية والعمر إلى انخفاض تدريجي في فعالية إنتاج فيتامين د الطبيعي.


 

بالنظر إلى ما سبق ، يجب طرح سؤال: أين يوجد هذا المكون بكميات كافية لضمان التغذية اليومية بشكل فعال؟ اتضح أن الكثير من المنتجات الغذائية الشعبية يمكن أن تكون دعمًا كبيرًا عند تقليل تخليق الجلد. يتراكم فيتامين د في الأسماك البحرية الدهنية (الرنجة ، وثعبان البحر ، والماكريل ، والسلمون) وزيوت الكبد (المتحولة). المصادر ذات القيمة نفسها هي الفطر المجفف أو صفار البيض أو الجبن. وتجدر الإشارة إلى أنه في بعض البلدان (مثل الولايات المتحدة الأمريكية) ، يضاف فيتامين د بشكل متكرر إلى بعض الأطعمة مثل الحليب أو الحبوب أو الزبدة.


أين يوجد فيتامين د؟ دعم على شكل مكملات غذائية

إذا ثبت أن النظام الغذائي اليومي ليس حلاً غير كافٍ ضد انخفاض تخليق الجلد لفيتامين (د) ، فيجب أن تفكر في تناول المكملات الغذائية. عند اتخاذ قرار بشرائه ، يجدر اختيار المنتجات التي يوجد بها فيتامين (د) بكمية مثالية لتغطية الاحتياجات اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض المكملات تجعل من الممكن إثراء النظام الغذائي بمكونات نشطة أخرى ذات قيمة مماثلة.



اختر المنتجات المعدة بشغف وخبرة ، وقبل كل شيء في ظل ظروف مهنية. هذا هو ضمان المستوى العالي ، الذي يمكن أن تدعيه ماركة Olimp Sport Nutrition - الشركة المصنعة منذ فترة طويلة للمنتجات للأشخاص النشطين بدنيًا وأولئك الذين يبحثون عن نظام غذائي صحي ومتنوع!


يعد ملحق Gold Vit D3 + K2 Sport Edition وصفة مدروسة جيدًا للكميات المختارة على النحو الأمثل من الفيتامينات D3 و K2 ، والتي تأتي في شكل كبسولات سهلة البلع. المنتج هو مصدر مناسب للفيتامينات المركزة بأشكال قابلة للامتصاص بشكل فعال ، والتي توفر مكملات فعالة وطريقة سهلة لتلبية الاحتياجات اليومية. يُنصح بالمنتج ، الذي تم تطويره في مختبرات شركة Olimp Laboratories للأدوية ، في المقام الأول للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، والذين يرغبون في العناية بالحالة الحالية لعظامهم وأسنانهم ، أو الحفاظ على تركيز كافٍ من الكالسيوم في الدم أو دعم الأداء السليم. من المناعة أو العضلات.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-