لماذا تستحق ممارسة اليوغا قبل التمرين؟

 لماذا تستحق ممارسة اليوغا قبل التمرين؟


يعد الإحماء نقطة مهمة للغاية في أي خطة تدريب. يجب على كل رياضي أن يكرس وقتًا كافيًا لذلك والبدء في تحضير أجسامهم للجهد القادم وفقًا لذلك. هل يوجا ما قبل التمرين هي شكل جيد من أشكال الإحماء؟ ماهي المزايا ؟



اليوجا قبل التمرين: فوائدها

تدريب اليوجا فريد من نوعه. تعني الشخصية الفردية وثنائية اليوجا أن التمارين تسمح بمستوى عالٍ بشكل غير عادي من المشاركة الجسدية. حركات سلسة ومرنة جنبًا إلى جنب مع التنفس الهادئ والعميق تهيئ الجسم بشكل فعال للتمرين الفعلي. سيساعد تأثيره على نطاق الحركة ومرونة الهياكل والمستوى العام للتنقل بالتأكيد على تقليل مخاطر الإصابة. سيكون الإحماء الشامل في شكل تمارين يوجا إعدادًا قيمًا ، على سبيل المثال قبل جلسة تدريب القوة والتحمل المكثفة.


اليوجا قبل التمرين: نصائح أساسية

بغض النظر عن مدة ممارسة اليوجا قبل التدريب ، يجب أن نتذكر أن التمارين تخضع لقوانينهم الخاصة. فيما يلي قائمة بأهم النصائح قبل البدء في ممارسة اليوجا قبل التمرين:


تناول وجبة صلبة (في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل التمرين!) ، والتي ستزود جسمك بالكمية المثلى من الطاقة لعمل شاق للغاية

استخدم ملابس تمرين مريحة لا تقيد الحركة وتضمن أقصى درجات الراحة أثناء التمرين - ستكون السراويل الضيقة وحمالات الصدر الرياضية والقمصان المريحة ذات الأكمام القصيرة أو المربوطة من ماركة Olimp Live and Fight مثالية لهذا الغرض

لا تنس حصيرة الصالة الرياضية التي ستمنحك الثبات المناسب أثناء التمرين

استخدم مكعب يوغا خاصًا يمكن أن يكون مفيدًا لبعض المواقف والتمارين


هل تمارس اليوجا قبل التمرين حصريا للسيدات؟

لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة! التمارين المستخدمة في اليوجا مخصصة للنساء والرجال. أحد أهم مبادئ اليوغا هو عدم وجود حدود من حيث الحركة - وهذا لا ينطبق فقط على الجنس ، ولكن أيضًا على مستوى التقدم أو الحالة البدنية العامة أو غيرها من الرياضات التي تمارس. اليوغا هي نشاط لأي شخص يريد مساعدة الجسم على عدة مستويات من خلال الحركة.


اليوغا قبل التمرين مقابل النظام الغذائي اليومي

يعتبر اعتبار اليوجا نشاطًا بدنيًا غير شامل ضارًا للغاية لهذه الرياضة. على الرغم من أن تمارين اليوجا تتم بوتيرة بطيئة وتنفس هادئ ، إلا أنها تشمل العضلات والمفاصل بطريقة مذهلة. تسمح اليوجا بتمرين واعي لكامل الجسم ، والذي غالبًا ما يتم الشعور به حتى بعد أيام قليلة من اكتماله. لذلك يجب أن نتذكر أن النظام الغذائي اليومي يمكن أن يوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية. يجدر أيضًا الحصول على مكمل Vita-Min Multi Sport Mega Caps من Olimp Sport Nutrition - وهو مركب من أهم المعادن والفيتامينات ، والذي تم إثرائه بـ ALA والمستخلصات النباتية.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-