أخر الاخبار

النشاط البدني في الشتاء - كيف تستعد له؟

 النشاط البدني في الشتاء - كيف تستعد له؟

كثير من الناس لا يتخلون عن التدريب في الطقس البارد! بالنسبة لمعظم عشاق الرياضة ، فإن النشاط البدني في الشتاء هو الخطوة التالية في العمل على لياقتهم البدنية وحالتهم البدنية. ومع ذلك ، يجدر التأكد من أن جسمك مهيأ بشكل صحيح للظروف الجوية الأقل راحة. كيف افعلها ؟ ما الذي يجب مراعاته قبل البدء في التدريب في الهواء الطلق؟



النشاط البدني في الشتاء: اختر رياضة ممتعة

أساس النتائج في كل تخصص رياضي هو التزام حقيقي بالتدريب وشعور بالمتعة الحقيقية في أداء التمارين. على الرغم من أن المجهود البدني يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالإرهاق ، إلا أنه لا يمكن اعتباره عملاً روتينيًا شاقًا. لهذا السبب يجب عليك أولاً اختيار التدريب في الهواء الطلق ، والذي يمكن أن يكون متعة حقيقية! يمكن ممارسة النشاط البدني في الشتاء بطرق مختلفة: الجري أو ركوب الدراجات أو تمارين الجمباز ، وبعض الألعاب الجماعية (مثل كرة القدم على الملاعب الاصطناعية) ، أو التنزه في الجبال أو المشي في الحي.


النشاط البدني في الشتاء: ملابس التدريب المناسبة

عند اتخاذ قرار بممارسة الرياضة في الشتاء ، يجب ألا يغيب عن البال أن الجسم يتعرض بالإضافة إلى ذلك لخطر انخفاض درجة حرارة الجسم. على الرغم من حقيقة أن درجة الحرارة المنخفضة تعزز تقوية المناعة الطبيعية والعديد من الآثار المفيدة الأخرى (مثل تحسين الحالة البدنية ، وتنقية الجهاز التنفسي أو تحفيز دوران الأوعية الدقيقة للجلد) ، لا ينبغي لأحد أن ينسى دوره المهم في زيادة مخاطر الإصابة. مرض. يمكن أن يؤدي النشاط البدني الذي يتم إجراؤه في الهواء الطلق خلال هالة الشتاء إلى حد كبير إلى الإصابة بالعدوى ، خاصة في حالة وجود كائن حي غير مناسب.


 

لهذا السبب يستحق الأمر الحصول على ملابس التدريب الاحترافية التي تقدمها علامة Olimp Live and Fight التجارية . تم تصنيع هذه الملابس مع اهتمام خاص بكل التفاصيل ، وقبل كل شيء من مواد عالية الجودة. يتميز النسيج المتين المستخدم في إنتاج ملابس التدريب بما يلي:


  1. مستوى عالٍ من نفاذية الهواء ، مما يسمح للجلد بالتنفس
  2. مقاومة عالية لتراكم العرق - لا يتم نقع الملابس في الماء أثناء التدريب
  3. مرونة حقيقية ، بحيث توفر الملابس الحركة اللازمة أثناء التمرين ومقاومة كبيرة للضرر الميكانيكي
  4. راحة كبيرة ولا يوجد خطر حقيقي لتهيج الجلد ، على سبيل المثال عن طريق الحد من تكون السحجات أو الطفح الجلدي

النشاط البدني في الشتاء: اعتني بمناعتك

التغذية اليومية هي أساس الحفاظ على الصحة المثلى. ومع ذلك ، أثناء ممارسة الرياضة البدنية في فصل الشتاء ، يجب توخي الحذر بشكل خاص لضمان نظام غذائي متنوع ، وهو مصدر للعديد من المكونات النشطة. هذا هو السبب في أن منتج Olimp Sport Nutrition المسمى Immuno Xplode Powder هو خيار جيد. هو مركب من الفيتامينات (C و D3) والزنك والأحماض الأمينية (L-cysteine ​​و L-glutamine) والمستخلصات النباتية (البلسان والباجودة اليابانية) ، مما يثري مواد النظام الغذائي التي تعزز الأداء السليم للمناعة.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-