بروتين المرأة. كيف تختارهم؟

 بروتين المرأة. كيف تختارهم؟

هل مكملات البروتين للرجال فقط؟ مستحيل ! البروتين للنساء مهم بنفس القدر وهو أحد المكونات الرئيسية للنظام الغذائي اليومي ، والذي سيتيح لك العمل بفعالية على كتلة عضلاتك الحالية .



ما هي مصادر البروتين للمرأة التي تستحق اهتمامنا؟

يجب على النساء النشطات بدنيًا البحث عن البروتين الذي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية . De nombreux spécialistes soulignent unanimement que l'une des meilleures sources de protéines pour les femmes sera le lactosérum - sans doute la matière première la plus populaire dans les suppléments à haute teneur en protéines, qui a été le choix de nombreux athlètes dans le monde entier منذ سنوات عديدة. لا عجب ، لأن استهلاك مصل اللبن عالي الجودة لا يسبب مشاكل في الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، يمتصه الجسم جيدًا ويحتوي على مجموعة متنوعة وكاملة من الأحماض الأمينية.



سيثبت المصدر المناسب واللذيذ لمصل اللبن أنه مكملات بروتينية توفر بروتينًا صحيًا في شكل مخفوق غني بالبروتين. مركب بروتين مصل اللبن 100٪ من Olimp Sport Nutrition هو مزيج فريد من تركيز مصل اللبن وعزل مصل اللبن ، والذي يسمح ، بفضل معدل الاستيعاب المختلف ، بإطلاق منتظم للأحماض الأمينية الموجودة وتقديم القيم الغذائية اللازمة. يتوفر المنتج بالعديد من النكهات المثيرة ، وتتيح لك قابلية الذوبان الخالية من المتاعب استخدام هذا المكمل الغذائي المشهور بين الأشخاص النشطين ليس فقط لإعداد مخفوق البروتين. المكمل الغذائي الذي تم إنشاؤه في المعامل الحديثة لشركة الأدوية Olimp Laboratories ،


البروتينات للمرأة وفوائدها

لا شك أن البروتينات هي أحد العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي اليومي. لذلك فإن وجود البروتين في النظام الغذائي للمرأة مهم جدا. بادئ ذي بدء ، تساهم البروتينات في الحفاظ على كتلة العضلات الموجودة ونموها ، مما يساعد على الحفاظ على الشكل الرياضي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البروتين على خصائص تشبع تساعد في تقليل الشعور بالجوع المفرط وبالتالي تسهيل العمل على الشكل الذي تحلم به.


 

يجب أن نتذكر أن الاحتفاظ بالكمية المناسبة من البروتين في قائمة يومية يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العظام. يجب أن نضيف أن البروتينات كاملة القيمة هي مصدر غني للأحماض الأمينية ، مثل BCAA أو L-glutamine ، والتي تعد أحد المكونات الأساسية للأنسجة العضلية.


كم عدد حصص البروتين التي تناسب النساء؟

يجب اختيار الكمية اليومية من البروتين للمرأة بشكل فردي. العمر ووزن الجسم والمستوى الحالي من النشاط البدني ونوع التدريب والانضباط ليست سوى بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على محتوى البروتين اليومي في النظام الغذائي. ومع ذلك ، يمكن للنساء ، مثل الرجال ، أن يفترضن أن كمية البروتين التي تتراوح من 1.8 إلى 2 جم / كجم من وزن الجسم ستكون كافية للتمارين المعتدلة الشدة المنتظمة.


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-