أخر الاخبار

اليوجا بعد التمرين. اكتشف الفوائد!

 اليوجا بعد التمرين. اكتشف الفوائد!


ينسى الكثير من الناس أنه بعد الجزء الرئيسي من التمرين ، عليك قضاء بعض الوقت في التمدد والاسترخاء. ولكن ماذا لو كانت الامتدادات المعتادة مملة للغاية؟ لذا جرب شيئًا مختلفًا تمامًا! على سبيل المثال ، اليوجا بعد التدريب!



اليوجا بعد التمرين. لماذا يستحق ذلك؟

تعتبر التمارين المستخدمة في تدريب اليوجا بديلاً مثاليًا للتمدد الساكن النموذجي ، والذي غالبًا ما يتم تجاهله. اليوغا ، التي تعتمد على التنفس المنتظم والتعميق التدريجي لنطاق الحركة ، تسمح لك بالتغلب على العقبات الخاصة بك باستمرار. ستكون المواقف والأنشطة ذات قيمة كبيرة في زيادة مرونة الهياكل ، الأمر الذي يتطلب التمدد بعد تدريب المقاومة الشاق.


 

يعد الحفاظ على نطاق جيد من الحركة في المفاصل أحد العناصر الرئيسية لتقنية التمرين الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك ، ستؤدي زيادة قوة العضلات إلى زيادة المقاومة للضرر ، مما يقلل من خطر الإصابة الدائمة.


 

تعتبر اليوجا بعد التمرين أيضًا طريقة رائعة لتعزيز التجدد. بفضل تأثير التمارين على معدل التمثيل الغذائي ، يمكن للجسم بشكل فعال التخلص من منتجات التمثيل الغذائي غير الضرورية والضارة. إن عملية التمثيل الغذائي المحفزة تسهل على الجسم تنفيذ عدد من عمليات الإصلاح ، وتدعم عمل المناعة وتسمح باستعادة التوازن النفسي الجسدي الأمثل. يمكن لجلسات اليوغا القصيرة بعد التمرين أن تقلل بشكل كبير من ظهور DOMS ، والشعور بالتعب والحمل الزائد على الجهاز العصبي ، وتؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية.


اليوجا بعد التمرين. بعض النصائح الهامة

تذكر أن تمارين اليوجا لا تمارس إلا مع الجوارب - تذكر استخدام حصيرة الصالة الرياضية للتدريب ، والتي ستوفر ثباتًا مناسبًا وتمنع الانزلاق


استخدم مكعب يوجا رغوي لمساعدتك على أداء أوضاع وحركات معينة

ارتد ملابس مريحة لا تقيد الحركة وتوفر راحة حقيقية أثناء التدريب - اختر ملابس Olimp Live and Fight


قبل ممارسة اليوجا بعد التدريب ، من المفيد توفير سعرات حرارية وطاقة إضافية بعد الجزء الرئيسي من التدريب - لهذا الغرض يمكنك استخدام لوح البروتين أوليمب بروتين بار أو كعكة غنية بالبروتين مع فطيرة أوليمب بروتين سناك


اليوجا بعد أي تدريب؟

يمكن تطبيق استخدام اليوجا بعد التمرين على أي رياضة تقريبًا. الأشخاص الذين يمارسون تدريبات القوة والتحمل ، خاصة أولئك الذين يمارسون تمارين المقاومة ، سيجنون بالتأكيد فوائد كبيرة. في حالتهم ، يكون خطر حدوث القباب ، أو آلام العضلات أو ظهور نقاط الزناد غير المريحة مرتفعًا نسبيًا ، بسبب أداء التمارين بالوزن. هذا هو السبب في أن استخدام اليوجا كعنصر من عناصر الاسترخاء بعد التدريب سيكون بالتأكيد مفيدًا لتجديد الجسم بعد التمرين المرهق.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-