أخر الاخبار

اليوجا والتمارين الرياضية. تحسين أدائك أثناء ممارسة الرياضة!

 اليوجا والتمارين الرياضية. تحسين أدائك أثناء ممارسة الرياضة!


اليوجا هي أحد أشكال النشاط البدني المنتظم. هل يمكن أن يؤدي إدخال هذا النشاط فقط كمكمل للتدريب المنهجي إلى زيادة فعالية التمارين التي يتم إجراؤها؟ ما هي الفوائد المتوقعة؟



اليوغا - معلومات أساسية

اليوغا هي نظام تدريب أصلي للغاية في الهند. تتجذر التمارين بقوة في الفلسفة والثقافة المحلية والغرض الرئيسي منها هو تزويد الجسم بالتوازن الأمثل بين الجسم والعقل. غالبًا ما يؤكد ممارسو اليوجا على تأثيرها الثنائي وتأثيرها المعقد على الجسم. يمكن أن يكون وجودها في التدريبات المنتظمة مفيدًا للغاية في تحسين كفاءتها.



ما هي فوائد اليوجا؟

  1. تعلم أنماط الحركة الصحيحة
  2. تحسين مظهر البشرة وتغذيتها
  3. زيادة الحركة ومرونة المفاصل
  4. تقوية العضلات الوضعية (العميقة) وتثبيت الجسم
  5. تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح وزيادة حركة الصدر
  6. زيادة معدل الأيض وتوزيع أفضل للعناصر الغذائية الأساسية
  7. تقوية المناعة الطبيعية وحماية أفضل ضد الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض
  8. القضاء على التوتر المفرط في الجهاز العصبي ، وتحسين الحالة المزاجية وتقليل الإجهاد المفرط

اليوجا والتمارين الرياضية. كيف تجمع كل هذا؟

يتساءل الكثير من الناس عن فعالية الجمع بين الطبيعة الهادئة لليوغا وديناميكيات وشدة التمارين الأخرى. من الناحية العملية ، اتضح أن هذا بسيط للغاية ، لأنه يمكن استخدام المواقف والتمارين العامة لليوغا في جميع الرياضات تقريبًا! في المقابل ، سيؤدي التأثير الشامل لنظام التدريب هذا إلى زيادة كفاءة الجسم ونتائج أفضل.


اليوجا قبل التمرين

يعد استخدام عناصر اليوجا قبل التمرين المحدد طريقة رائعة لإعداد الجسم للنشاط البدني اللاحق. يمكن أن تكون اليوجا بمثابة مكمل للإحماء الديناميكي ، مما يزيد من مرونة هياكل الأعضاء العضلية الهيكلية ويحقق النطاق الأمثل لوصلات المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نضيف أنه بفضل هذا هناك فرصة جيدة لتقليل مخاطر الإصابة.


اليوجا بعد التمرين

لا شيء يقف في طريق استخدام وضعيات اليوجا لإثراء الإطالة والاسترخاء بعد التدريب. وتيرة التمرين البطيئة والنطاق الكامل للحركة والتنفس العميق سيهدئ الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي أيضًا طريقة فعالة لتقليل خطر الإصابة بألم العضلات بعد التدريب.


اليوجا والتمارين الرياضية. النظام الغذائي والمكملات الغذائية

يتطلب المستوى العالي من النشاط البدني دعمًا مناسبًا كجزء من نظام غذائي صحي ومتنوع. يرتبط الطلب المتزايد ارتباطًا وثيقًا بتزويد الجسم بالجرعة المثلى من الفيتامينات والمعادن الأساسية. أفضل مكمل هو برنامج Vita-Min Multi Sport من Olimp Sport Nutrition . هذا مكمل شائع لدى الرياضيين ، تم إنشاؤه تحت إشراف علماء ذوي خبرة من مركز البحث والتطوير التابع لشركة الأدوية Olimp Laboratories ، ويحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-