دور فيتامين سي في تقوية المناعة

 دور فيتامين سي في تقوية المناعة

عندما نتحدث عن الالتهابات أو نزلات البرد أو ضعف جهاز المناعة ، غالبًا ما نفكر في فيتامين سي ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأنه أحد أهم مكونات نظامنا الغذائي اليومي ، وهو أمر يستحق التذكر خلال فصلي الخريف والشتاء. هل فيتامين سي فعال حقًا؟ اكتشف دور فيتامين سي في تقوية المناعة.


دور فيتامين سي في تقوية المناعة. أحد مضادات الأكسدة القوية

من أهم خصائص فيتامين سي أنه يدعم الجسم في منع الجذور الحرة غير المرغوب فيها. غالبًا ما يكون تراكمها المفرط من أعراض الإجهاد التأكسدي ، مما يؤدي إلى تدهور حقيقي في كفاءة التمثيل الغذائي. الحفاظ على مستوى عالٍ من تناول حمض الأسكوربيك مهم للغاية لزيادة المناعة. إن الإمداد المنتظم بفيتامين C مهم بشكل خاص في حالة الأشخاص النشطين بدنيًا الذين هم أكثر عرضة لتثبيط المناعة في حالة اتباع نظام غذائي غير متوازن ونقص في المواد الأساسية.


دور فيتامين سي في تقوية المناعة. المشاركة في تركيب الكولاجين

غالبًا ما يرتبط تدهور المناعة بآفات الجلد التي ، من خلال السحجات أو الجروح ، هي باب مفتوح للعدوى واختراق الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. يتمثل دور فيتامين سي في التأثير على عملية تخليق الكولاجين - وهو بروتين يعد عنصرًا من عناصر النسيج الضام. يساعد محتوى الكولاجين الكافي في الحفاظ على الأداء السليم للجلد وعدد من الهياكل الأخرى ، مثل العظام واللثة والغضاريف وجدران الأوعية الدموية والأغشية المخاطية.


دور فيتامين سي في زيادة المناعة. إعادة تركيب فيتامين هـ

من بين العدد الكبير من المكونات النشطة التي تهدف إلى تقوية المناعة ، يجب أن نذكر بالتأكيد فيتامين E - وهو مادة فعالة تلعب دورًا مهمًا للغاية في مكافحة جذور الأكسجين الحرة وتزيد من حماية الخلايا ضد الإجهاد التأكسدي الخطير. تتمثل مهمة فيتامين سي في المشاركة في عملية ترميمه ، وهو دعم مهم للغاية للجسم والتغذية اليومية.


دور فيتامين سي في زيادة المناعة. تحسين امتصاص الحديد

الحديد هو أحد المكونات المعدنية الأساسية التي تضمن الأداء السليم للمناعة وتساعد على تقليل الشعور بالإرهاق المستمر. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يدعم الحفاظ على التمثيل الغذائي الأمثل للطاقة ويشارك في عملية تخليق كريات الدم الحمراء الجديدة - خلايا الدم الحمراء. من أدوار فيتامين ج زيادة قابلية امتصاص الحديد من النظام الغذائي ، حيث أن مستوى التوافر البيولوجي للمعادن من النظام الغذائي اليومي ، كما هو معروف ، لا يسمح بامتصاص الحديد ، كل المادة من أطعمة معينة.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-