10 أسباب وجيهة لممارسة الرياضة في الشتاء

 10 أسباب وجيهة لممارسة الرياضة في الشتاء

غالبًا ما يكون العثور على الدافع لممارسة الرياضة أكثر صعوبة في الشتاء منه في الصيف: الجو بارد ، والظلام بسرعة ، وجسمنا يعمل في حركة بطيئة. ومع ذلك ، تتضاعف بعض فوائد الرياضات الشتوية.




يعاني من الاكتئاب

في الصيف كما في الشتاء ، يفرز الجسم الإندورفين والدوبامين والسيروتونين تحت تأثير الرياضة. يتيح لك إطلاق هذه الناقلات العصبية الشعور بالراحة في جسمك وفي رأسك. إنه مفيد جدًا في الشتاء عندما ينتظر الكآبة الشتوية.



حرق المزيد من السعرات الحرارية

ممارسة الرياضة في الشتاء (بشرط ألا تكون في الداخل) تسمح لك بحرق المزيد من السعرات الحرارية لأنه عندما يتعرض الجسم للبرد ، فإنه يزيد من التمثيل الغذائي ، أي يحتاج إلى إنتاج المزيد من الطاقة. نتيجة لذلك ، يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، مما يعزز فقدان الوزن.



انه لامر جيد للقلب

في مواجهة درجات الحرارة المنخفضة ، يتعين على القلب زيادة قدرته على القلب ، مما يجعله أكثر عضلية. لذلك ، فإن ممارسة الرياضة في الشتاء تضمن أن قلبك يتمتع بصحة جيدة وأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، احذر من الأشخاص ذوي القلوب الهشة الذين يجب عليهم استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة في البرد.




يساعد في محاربة الالتهابات

تعمل ممارسة الرياضة في الطقس البارد على تحفيز الدفاعات المناعية عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء ، مما يجعل من الممكن تجنب الإصابة بالفيروسات والبكتيريا في الشتاء. الخروج لممارسة الرياضة في الطقس البارد لا يجعلك مريضًا ، بل على العكس تمامًا ...



يتم استخدامه لتجديد فيتامين د

يساهم فيتامين د في صحة جيدة: فهو يقوي العظام ويقوي كتلة العضلات. لا يمكن أن يصنعه الجسم إلا من خلال التعرض المنتظم لضوء النهار. في فصل الشتاء ، الطريقة الوحيدة لتصنيع فيتامين (د) هي مغادرة المنزل خلال النهار للحصول على نفس الهواء النقي ، والذي سيكون أكثر فائدة إذا تم دمجه مع النشاط البدني.



يخفف الآلام الجسدية

ينصح بالتمرين لتخفيف بعض الألم. من ناحية أخرى ، فإن التوقف عن ممارسة الرياضة فجأة ، والذي يحدث غالبًا في فصل الشتاء ، يجعل العضلات أقل قوة ، ويؤدي إلى فقدان القدرة على التحمل والقوة ، ويجعل الجسم أكثر عرضة للألم العضلي الهيكلي.



تحسين النوم

تقلل التمارين من اضطرابات النوم بشرط أن تمارس قبل الساعة 7 مساءً. إنه يسمح ، في بداية اليوم ، بالبدء في العمل بشكل جيد ، وفي نهاية اليوم للتخلص من التوترات المتراكمة. تؤدي الرياضة إلى إرهاق جيد يعزز جودة النوم التصالحي ، في الصيف والشتاء.



يسمح لك بالانفتاح على أنشطة جديدة

تعتبر الرياضات الشتوية فرصة لاكتشاف أنشطة جديدة مثل رياضة مشي النورديك أو التزلج على الجليد ، على سبيل المثال. بالنسبة لأولئك الذين لديهم رياضة مفضلة ، اعلم أن معظم الرياضات يمكن أن تستمر في الشتاء. هذا هو الحال مع السباحة ، على سبيل المثال ، مع حمامات السباحة الساخنة.



يقوي الظهر

تكون آلام أسفل الظهر أحيانًا نتيجة قلة ممارسة الرياضة البدنية. تعزز الرياضات الشتوية صحة الظهر بشكل أفضل: هذه هي حالة التزلج على المنحدرات ، والتي تشدد بشكل كبير على مفاصل الظهر وأسفل الجسم.



الحفاظ على الارتباط

تسمح لك ممارسة الرياضة في الشتاء بالبقاء على اتصال بالخارج بدلاً من الحبس في المنزل. اذهب للركض مع صديق ، أو اذهب إلى المسبح ، أو العب التنس الداخلي أو الخارجي ، أو اذهب للتزلج مع الأصدقاء ، وما إلى ذلك. جيد للعضلات والعقل ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على الروابط الاجتماعية.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-