أخر الاخبار

أي أحماض أوميغا 3 تختار؟

 أي أحماض أوميغا 3 تختار؟

ليست كل الدهون ضارة وبعضها مفيد حقًا! تم الاستشهاد بأحماض أوميغا 3 لسنوات عديدة كمكونات أساسية للنظام الغذائي اليومي. لماذا الأحماض الدهنية مهمة جدا للصحة؟ ما هي المنتجات التي يجب اختيارها لإثراء النظام الغذائي اليومي بطريقة مفيدة؟



ما هي أحماض أوميغا 3؟

تعتبر الدهون المتوفرة على شكل منتجات غذائية مختلفة مصدرًا غنيًا للأحماض الدهنية ، والتي يمكن تقسيمها إلى ثلاث مجموعات رئيسية:


  1. مشبع (AGS)
  2. أحادي غير مشبع (AGMI)
  3. متعدد غير مشبع (AGPI)

أحماض أوميغا 3 المذكورة هي ممثلة للمجموعة الأخيرة ، مما يعني أيضًا أنه لا يمكن تصنيعها بواسطة الكائن البشري. تتطلب الطبيعة الخارجية للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أن يكون النظام الغذائي اليومي هو الذي يمكن أن يلبي الاحتياجات اليومية. ومع ذلك ، على وجه الدقة ، تجدر الإشارة إلى أن هناك ثلاثة أشكال ملموسة من الأحماض مثل أوميغا 3:


  • ألفا لينولينيك (AAL)
  • حمض الدوكوساهيكسانويك (ADH)
  • إيكوسابنتاينويك (AEP)

لإثراء النظام الغذائي بكميات مثالية من EPA و DHA ، اختر أسماك البحر الزيتية - يؤكد المتخصصون بالإجماع أن الاستهلاك المنتظم لسمك القد أو السلمون أو الرنجة أو النمل له تأثير مفيد على تغطية الاحتياجات اليومية لأحماض أوميغا 3. بصرف النظر عن هذا ، من المفيد اختيار إدخال منتجات مثل: المكسرات ، واللوز ، وجراثيم الحبوب ، وزيت بذر الكتان ، وفول الصويا أو الأعشاب البحرية إلى القائمة.


أحماض أوميغا 3 - التأثير والخصائص

في كثير من الأحيان يمكننا أن نقرأ أن أحماض أوميغا 3 تلعب دورًا مهمًا للغاية في الأداء السليم للجسم وهي أحد المكونات الأساسية لنظام غذائي متنوع. من الصعب عدم الموافقة على ذلك. بادئ ذي بدء ، الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة PUFA لها تأثير قيم على توازن الدهون في الجسم وتساعد في الحفاظ على المستوى الأمثل للدهون الثلاثية في الدم. إذا أضفنا إلى ذلك حقيقة أن حمض ألفا لينولينيك ALA يساعد الجسم على الحفاظ على مستوى مناسب من تركيز الكوليسترول ، فمن الآمن افتراض أن أحماض أوميغا 3 يمكن أن تكون مفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية.


 

والتأكيد المثالي لذلك هو الأحماض الدهنية الأخرى EPA و DHA ، والتي لها تأثير إيجابي على حالة وعمل عضلة القلب 1 . بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) له أيضًا تأثير مهم في الحفاظ على الأداء السليم للدماغ 2 ويعزز الأداء السليم لأعضاء الرؤية والرؤية نفسها 3 .


أي مكمل يحتوي على أحماض أوميغا 3 يستحق الاختيار؟

في سوق المكملات الغذائية اليوم ، يوجد عدد كبير من المنتجات التي تقدم أحماض أوميغا 3 بأشكال مختلفة. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه لا تقدم جميعها جودة مناسبة. بعض المنتجات ، على الرغم من وجود جزء كبير منها ، تستخدم مواد خام منخفضة الجودة ، والتي لا يمكن أن تفتخر بمحتوى عالٍ من الأحماض الدهنية القيمة. سيؤدي عدم وجود النسب المثلى إلى جعل المنتجات عديمة القيمة للتغذية اليومية.



أي منتج تختار؟ تقدم ماركة Olimp Sport Nutrition منتج Gold Omega-3 Sport Edition - كبسولات ناعمة توفر في وجبة واحدة ما يصل إلى 1000 مجم من زيت السمك عالي الجودة. تحتوي الدهون المستخدمة على ما يصل إلى 65٪ من أحماض أوميغا 3 الأساسية (33٪ EPA و 22٪ DHA و 10٪ من الأحماض الدهنية الأخرى) ويضمن شكل الكبسولات العملية وسهلة البلع عدم وجود مشاكل عند تناول المكملات. تم إعداد المنتج وفقًا لمعايير السلامة العالمية ، وهو تأكيد لعقود من الخبرة لشركة الأدوية Olimp Laboratories.



1 يظهر التأثير المفيد في حالة استهلاك 250 مجم EPA و DHA يوميًا.

2 يظهر التأثير المفيد في حالة استهلاك 250 مجم DHA في اليوم.

3 ـ يظهر التأثير المفيد في حالة استهلاك 250 مجم من حمض DHA في اليوم.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-