أخر الاخبار

اكتشف أفضل 5 مصادر للبروتين النباتي!

 اكتشف أفضل 5 مصادر للبروتين النباتي!


وفقًا لكثير من الناس ، يصعب إدخال مصادر قيمة من البروتين النباتي في القائمة اليومية. في حين أن هذه الأطعمة متوفرة بشكل شائع في الواقع. ما هي المنتجات من بين الأفضل؟ ما الذي يجب إضافته إلى الوجبات الموجودة لإثرائها بالبروتينات النباتية؟



هل تعرف أفضل 5 مصادر للبروتين النباتي؟

دور البروتين في النظام الغذائي اليومي مهم للغاية للحفاظ على نظام غذائي متنوع وصحة مثالية. يعد البروتين أساسًا لبنة في النسيج العضلي ، مما يساعد على زيادة كتلة الجسم الحالية والحفاظ عليها. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تعزز الحفاظ على صحة العظام الجيدة وتزود الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية التي تساهم ، من بين أمور أخرى ، في حماية هذه العضلات من تفاعلات التدهور غير المرغوب فيها الناتجة عن النشاط البدني المكثف.



تم بالفعل دحض الأسطورة الشائعة حول القيمة الأعلى للبروتينات الحيوانية (مثل مصل اللبن والبيض واللحوم). من الناحية العملية ، تعد البروتينات النباتية مصدرًا فعالًا بنفس القدر للعناصر الغذائية الأساسية والعديد من الأحماض الأمينية القيمة. غالبًا ما يُذكر أن النباتيين والنباتيين يواجهون صعوبة أكبر في بناء كتلة عضلية أو تطوير شخصية رياضية ، وهو أمر من الواضح أنه ليس صحيحًا. من خلال اختيار المنتجات المناسبة عالية البروتين ، فإنها توفر للجسم الوسائل اللازمة لبناء عضلات قوية. ما هي مصادر البروتين النباتي التي ثبت أنها الخيار الأفضل؟ فيما يلي أهم 5 أطعمة يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي:


  • الصويا
  • المكسرات
  • الأرز البري
  • بذور اليقطين (وبذور أخرى)
  • البازلاء (وغيرها من القرون ، مثل الفول)

ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن مستوى التوافر البيولوجي للبروتينات الموجودة يجعل من المستحيل استيعاب المحتوى الكامل للبروتينات المتراكمة في هذه الأطعمة. لذلك يجدر إثراء النظام الغذائي اليومي بدعم إضافي ، على شكل مغذيات غنية بالبروتينات ، والتي يمكن أن تكون بديلاً مثيرًا للاهتمام لهذه القائمة.


ما هي المكملات الغذائية التي يمكن اعتبارها من بين أفضل مصادر البروتين النباتي؟

تقدم ماركة Olimp Sport Nutrition منتجات عالية الجودة يمكن أن تكون مصدرًا إضافيًا للبروتين النباتي في النظام الغذائي اليومي. تم تحضير جميع العناصر الغذائية والمكملات الغذائية من مكونات تم اختبارها للتأكد من نقاوتها الميكروبيولوجية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن منتجات النباتيين والنباتيين المنتجة في المعامل الحديثة لشركة الأدوية Olimp Laboratories خالية من مكونات من أصل حيواني ، مما يعطي اليقين بأن أفضل المنتجات تلبي المعايير اللازمة ، بما في ذلك من حيث الأمان.



مغذيات البروتين النباتي المركب عبارة عن مزيج فريد من البروتينات عالية الجودة التي يتم الحصول عليها من الأرز البري وبذور اليقطين والبازلاء ، والتي تم الحصول عليها في شكل مسحوق قابل للذوبان بسهولة (متوفر بنكهة طبيعية أو نكهة الشوكولاتة). كل حصة تكمل النظام الغذائي بـ 20 جرام من البروتين كامل القيمة ، والذي سيدعم نمو كتلة العضلات والحفاظ عليها. علاوة على ذلك ، فإن المغذيات Sojavit 85 هي مصدر جيد جدًا لبروتين الصويا في شكل عزل عالي الامتصاص (SPI) ، غني بالليسيثين و L-carnitine.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-