أخر الاخبار

البروتينات أثناء تصغير الكتلة. ماذا تريد ان تعرف؟

 البروتينات أثناء تصغير الكتلة. ماذا تريد ان تعرف؟

على الرغم من أنه من المعروف على نطاق واسع أن البروتينات لها تأثير مفيد في الحفاظ على كتلة العضلات وتنمية الجسم ، إلا أنه يجدر بنا أن نتذكر دورها المهم في مكافحة الدهون الزائدة في الجسم. ما الذي يجعل البروتين أثناء التخفيض جزءًا مهمًا من بناء الكتلة؟



اكتشف فوائد البروتين أثناء التخفيض

لتقليل رواسب الدهون الزائدة ، يجب إدخال عجز في السعرات الحرارية. من خلال تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة ، يستمد الجسم نفسه الطاقة من الأنسجة الدهنية المتراكمة ، سواء من أجل التمارين البدنية المخطط لها أو للأداء اليومي. ومع ذلك ، فقد تبين أن عملية التمثيل الغذائي البشري "مريحة" إلى حد ما في هذا الصدد وتركز بشكل أساسي على البروتينات ، والتي ، على عكس الدهون ، أسهل بكثير في التكسير. هدف الجسم هو البقاء على قيد الحياة بسبب الإنفاق المرتفع للطاقة (التدريب) مع تقليل عدد السعرات الحرارية في النظام الغذائي.


 

ليس من الصعب التكهن بأن هذا سيؤدي إلى "خسائر" شعبية. غالبًا ما يؤدي ترقق وتقليل الأنسجة الدهنية إلى فقدان كتلة العضلات . ومع ذلك ، يحاول الأشخاص الذين يمارسون الرياضة تقليل هذه العملية غير المواتية. إن استهلاك المزيد من البروتين لتقليله جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني المنتظم بمستوى شدة معتدل سيساعد على حماية الأنسجة العضلية بشكل صحيح والحفاظ على الكتلة التي تم بناؤها سابقًا.


 

يعد البروتين أيضًا مصدرًا غنيًا للعديد من الأحماض الأمينية الداخلية والخارجية - وهي مكونات أساسية لبروتينات بناء العضلات. هذا يقودنا إلى افتراض أن الأحماض الأمينية يمكن أن تؤثر بشكل أو بآخر على الحالة العامة لكتلة العضلات ، وتساعد في الحفاظ على مستويات البروتين المثلى لتقليلها.


ما هي كمية البروتين التي يجب أن أتناولها أثناء التخفيض؟

هذه مسألة فردية للغاية ، يجب على كل مدرب تكييفها مع احتياجاته الخاصة وكثافة التدريب الحالية. اعتمادًا على العمر ومعدل الأيض ونوع الانضباط أو الجنس ، ستكون احتياجاتنا اليومية من البروتين مختلفة تمامًا. سنقدم قيمة مختلفة للمراهقة البدينة التي ليست لديها خبرة في الرياضة أكثر من رياضية في الثلاثينيات من عمرها. يمكن تقليل كمية البروتين أثناء التخفيض إلى قيم شائعة الاستخدام ، أي من 1.6 إلى حوالي 2 جم / كجم من وزن الجسم ، ولكن من الأفضل اعتبار نفسك حالة منفصلة.


هل يمكن توفير البروتين أثناء التخفيض كمكمل غذائي؟

لا شيء يقف في طريق استكمال نظامك الغذائي اليومي بمكمل غذائي غني بالبروتين. المكملات الغذائية ، وخاصة مكملات البروتين من ماركة Olimp Sport Nutrition ، تدعم الرياضيين المبتدئين وذوي الخبرة لسنوات عديدة ، الذين يقدرون الجودة التي لا تشوبها شائبة. بفضل مرافق المختبرات الحديثة وتقنيات الإنتاج المبتكرة ، يتم اختبار النقاء الميكروبيولوجي لكل مادة خام بشكل صحيح. أولوية الشركة هي تلبية المعايير الصيدلانية اللازمة ومعايير السلامة ، والتي تثبت الجودة العالية لكل منتج مع شعار العلامة التجارية Olimp Sport Nutrition.


 

أي بروتين عند الاختزال سيكون خيارًا مفيدًا؟ Pure Whey Isolate 95 عبارة عن مصل مكتمل النمو على شكل عزل عالي الاستيعاب ، مما يسمح بالامتصاص السريع للعناصر الغذائية الضرورية والأحماض الأمينية المتراكمة. يجعل محتوى السكر والدهون المنخفض من السهل خفض السعرات الحرارية الزائدة أثناء التخفيض ، والأهم من ذلك أنه لا يؤثر على النكهات الفريدة للمنتج بأي شكل من الأشكال.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-