أخر الاخبار

النظام الغذائي الهرموني: ما هذه الطريقة التي تعد بفقدان الوزن بسرعة؟

 النظام الغذائي الهرموني: ما هذه الطريقة التي تعد بفقدان الوزن بسرعة؟

يتكون النظام الغذائي الهرموني من تنظيم هرموناتك من خلال نظام غذائي صارم ، وإزالة السموم من الجسم ، وتمارين القلب والأوعية الدموية والعضلات. هذه الطريقة من شأنها أن تعزز فقدان الوزن بسرعة كبيرة ، لكن العديد من الخبراء يحذرون من مخاطر هذه الممارسة. نحن نقوم بتقييم.


على الإنترنت ، هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تدعي أنها الحليف المثالي لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فمن الأفضل أن تكون متيقظًا جدًا مع هذه الأساليب "المعجزة" التي تعد بخسارة كبيرة في الوزن خلال فترات قصيرة جدًا. بسبب ؟ يمكن أن تكون العواقب ضارة جدًا لجسمنا. لذلك يجب توخي الحذر مع هذه الأنظمة الغذائية العصرية التي غالبًا ما يتم تشغيلها على الويب.


لعدة سنوات ، تم اقتباس النظام الغذائي الهرموني بانتظام في وسائل الإعلام الإنجليزية والفرنسية. يوجد ما يقرب من ستين هرمونًا في أجسامنا ويمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية في بعض الأحيان على وزننا. الهدف من النظام الغذائي الهرموني؟ السيطرة على التوازن الهرموني من خلال النظام الغذائي.


في عام 2017 ، نشرت الدكتورة ناتاشا تيرنر ، طبيبة العلاج الطبيعي ، كتابًا بعنوان The Hormone Diet: A من 3 خطوات برنامج لمساعدتك على إنقاص الوزن واكتساب القوة والبقاء أصغر سنًا لفترة أطول. تعتمد هذه الطريقة على ثلاث خطوات يعتقد أنها تزامن الهرمونات. لمدة ستة أسابيع ، يتبع الشخص نظامًا غذائيًا صارمًا إلى جانب إزالة السموم. يجب عليها أيضًا ممارسة النشاط البدني بانتظام واستهلاك المكملات الغذائية.


كيف يعمل النظام الغذائي الهرموني؟

تبدأ المرحلة الأولى بأسبوعين من التخلص من السموم. توصي الدكتورة ناتاشا تورنر بتجنب الأطعمة الغنية بالجلوتين مثل الحبوب ومنتجات حليب البقر والكحول والكافيين والسكر والفول السوداني واللحوم والحمضيات والمحليات الصناعية. خلال هذه الفترة ، يمكن تناول النشويات الخالية من الغلوتين والفواكه والخضروات والمكسرات والبذور وحليب الخضروات ومنتجات الألبان المصنوعة من حليب الماعز وحليب الأغنام. يوصى أيضًا بتناول المكملات الغذائية مثل الكركم وزيت السمك.


فيما يتعلق بالمرحلة الثانية ، فهي تركز على إعادة دمج بعض الأطعمة في النظام الغذائي مع الاهتمام برد فعل الجسم. وفقًا للدكتورة ناتاشا تورنر ، تم حظر العديد من المنتجات الغذائية. تستشهد على وجه الخصوص:


شراب الذرة عالي الفركتوز مثل الحلوى أو بسكويتات الوفل أو المربى ؛

الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل الماكريل أو السلمون أو السردين ؛

  • اللحوم؛
  • قهوة غير عضوية
  • زبيب؛
  • التمور؛
  • الفول السوداني.

في كتابها ، توصي Naturopath بالتخلص من المنتجات المصنعة مثل المُحليات الصناعية والحبوب المكررة واللحوم الباردة وزبدة الفول السوداني والشوكولاتة.


أما المرحلة الثالثة فتركز على الصحة الجسدية والعقلية. يستمر الشخص في اتباع نظام المرحلة الثانية من النظام الغذائي أثناء ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة.


هل النظام الغذائي الهرموني جيد للصحة؟

تدعي الدكتورة ناتاشا تورنر في كتابها أن طريقتها تسمح لك بفقدان ما يصل إلى 5 كجم خلال الأسبوع الأول ، ولكن هل النظام الغذائي الهرموني صحي حقًا؟ قال كريستي بريسيت ، أخصائية التغذية والتغذية ، في واشنطن بوست في عام 2019.


وفقًا للدكتور سونيل كوليواد ، اختصاصي الغدد الصماء في مركز السكري في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، لم يتم إجراء أي دراسات حتى الآن حول تأثيرات النظام الغذائي على الهرمونات. قال الأخصائي لصحيفة واشنطن بوست : " من السابق لأوانه في هذه المرحلة التفكير في أن أي شخص يعرف بالضبط مكونات النظام الغذائي اللازمة للتعامل مع مجموعة متنوعة من الهرمونات ".


في مقابلة أجرتها مجلة بيردي الأمريكية ، أشارت أخصائية التغذية ماري ويرت أيضًا إلى عيوب النظام الغذائي الهرموني. وأشارت إلى أن " هذا النظام الغذائي ليس له فائدة تذكر ، وللأسف لا يوجد دليل قائم على الأبحاث على أن النظام الغذائي الهرموني يحسن النوم ، وبشرة متوهجة ، وشعر صحي. خمسة أرطال في أسبوعين ، وهو أمر غير واقعي وغير مستدام لمعظم الناس " .


من جانبها ، أوصت كريستي بريسيت بعدة حلول لتعزيز التوازن الهرموني دون المرور بقيود خطيرة على الجسم. على وجه الخصوص ، يمكنك تناول أطعمة ذات سعرات حرارية أقل وأفضل جودة مع شرب كمية جيدة من الماء كل يوم. وفقًا للمتخصص ، من المهم للغاية تفضيل نظام غذائي غني بالألياف والفيتامينات والمعادن. ممارسة النشاط البدني المنتظم ضرورية أيضًا لضمان الأداء السليم للجسم وبالتالي الهرمونات. ومع ذلك ، في حالة عدم التوازن الهرموني ، يُنصح باستشارة أخصائي صحي قبل البدء في نظام غذائي قد يكون ضارًا.


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-