أخر الاخبار

زيادة الرغبة الجنسية الخاصة بك

 زيادة الرغبة الجنسية الخاصة بك

نصيحة لاستعادة الرغبة الجنسية الجيدة ، لا مزيد من الانهيارات الجنسية!

ستندهش من عدد الأشخاص الذين يتصلون بنا بخصوص مشاكل الرغبة الجنسية. تتحدث الدراسات حول هذا الموضوع عن 25٪ من الأشخاص فوق سن الأربعين. الخبر السار هو أن لدينا حلولًا يمكن أن تغير حياتك! لا شك قبل التقرير ، ستجد شكل 20 عامًا.

كيف تعمل الغريزة الجنسية الخاصة بك؟

التستوستيرون هو هرمون الذكورة الرئيسي ، وهو مرادف للرجولة والأداء الجنسي ، فهو ينشط العضلات والشرايين والقلب. يتم إنتاجه في الخصيتين والغدد الكظرية وينخفض ​​الإنتاج مع تقدم العمر. هناك حديث عن انخفاض في testo من 35/40 سنة. كما فهمت ، فإن هدفنا اليوم هو زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك.


الأركان الثلاثة للجنس في القمة!

  • سنسهب في 3 عناصر يمكن أن تغير حياتك وتعزز أدائك الجنسي .
  • النظام الغذائي ، عامل رئيسي في تعزيز نظامك الهرموني
  • أول شيء يجب أن تنتبه إليه هو نظامك الغذائي .


لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في جسمك ، من المهم اتباع النصائح الغذائية وتقليل الدهون في الجسم.

نصائح النظام الغذائي لأقصى إنتاج لهرمون التستوستيرون

  1. توجيه نفسك نحو نظام باليو الغذائي ، وهو نظام غذائي يعتمد على الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك والبيض والدواجن.
  2. زد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين للحصول على ما يكفي من الأحماض الأمينية لتأثيرها على العضلات والعظام.
  3. تجنب الكحول والمشروبات السكرية والقهوة والخل. تعمل هذه المشروبات على خفض مستويات الهرمونات.
  4. تجنب السكر والمعجنات والخبز والمعكرونة.
  5. تجنب منتجات الألبان.

اتباع نظام غذائي لانقاص الدهون

يرى الشخص الذي لديه الكثير من الدهون في الجسم انخفاضًا في إفراز هرمون التستوستيرون. سيسمح لك فقدان الوزن بتعزيز رغبتك الجنسية.


3 نصائح بسيطة لعملية فقدان الدهون!

يفضل تقسيم الوجبات خلال النهار من أجل الحصول على مستويات طاقة ثابتة وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

  • تفضل كميات صغيرة.
  • زد من تناولك للبروتين.
  • الأطعمة التي تعزز إفراز هرمون التستوستيرون الجيد


• البيض (يحتوي الصفار على كولسترول جيد)

• زيت الزيتون • زيت

الجوز

• الأفوكادو

• اللوز

• المأكولات البحرية (لما يحتويه من اليود والزنك)  

• الفواكه والخضروات


المكملات الغذائية ، تساعد على الأداء الجنسي

بالإضافة إلى النظام الغذائي ، من المهم فهم احتياجات المكملات. من الضروري إضافة المكملات الغذائية لأن طرق الزراعة الحديثة للأسف تعطي حمية مستنفدة من الفيتامينات والمعادن.

لاحظ أيضًا أن بعض النباتات متوفرة فقط في شكل مكمل (MACA ، Tribulus ، إلخ.)


فيما يلي قائمة بالمكملات اللازمة لاستعادة الرغبة الجنسية:


فيتامين د

يتم الحصول عليها عن طريق تخليق أشعة الشمس على الجلد. لسوء الحظ ، يستغرق الأمر 30 دقيقة من أشعة الشمس (مع شمس إسبانية) يوميًا على جسمك بالكامل للحصول على  مستوى فيتامين د الأمثل .

هذا هو السبب في أن العديد من الأطباء الذين يتابعون الطب الوظيفي يوصون بفيتامين د كمكمل غذائي بمعدل 6000 وحدة دولية إلى 10000 وحدة دولية في اليوم.


الزنك

يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون عن طريق منع تحول الأخير إلى هرمون الاستروجين ، أي أن الزنك يحسن أيضًا الأداء الرياضي.

نوصي بمركب من الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 للحصول على مستويات مناسبة.


أرجينين وسيترولين

كلاهما (طليعة أرجينين) لهما تأثير توسع الأوعية. تعمل هذه الأحماض الأمينية على تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يتسبب في تمدد الأوعية الدموية وبالتالي تحسين الدورة الدموية مما يعزز الانتصاب.


تريبولوس تيريستريس

مصنع قوي معروف جيدًا بزيادة مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي.


MACA

هذا المسحوق يحفز جهاز الغدد الصماء. أكدت العديد من الدراسات زيادة إنتاج الحيوانات المنوية بعد تناول MACA.


الأشواغانشا

أشواغاندا نبات  متكيف يؤثر بشكل إيجابي على النغمة الجنسية.

تعمل معظم النباتات المذكورة أعلاه بطريقة تكميلية ، يمكنك دمجها تمامًا.


BCAAs أو EAAs

مكملات BCAA ، الأحماض الأمينية المعروفة بتعزيز كتلة العضلات ، لها أيضًا تأثير إيجابي على رغبتك الجنسية. كما تحقق الأحماض الأمينية الأساسية (EAAs) نفس النتيجة الإيجابية.


  • أريد أن أرى مكملات لزيادة الرغبة الجنسية لدي
  • النشاط البدني لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون


العنصر الثالث الذي يؤخذ في الاعتبار في الارتفاع الطبيعي لمستويات هرمون التستوستيرون هو النشاط البدني!

النقطة الأخيرة وليس أقلها! ممارسة الرياضة (خاصة الرياضات القوية مثل كمال الأجسام) تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي لديك.


ممارسة تمارين كمال الأجسام من 3 إلى 5 مرات في الساعة و 30 دقيقة من تمارين القلب في نهاية الجلسة تضمن لك تحسين الرغبة الجنسية لديك.


تعمل تمارين القوة على زيادة كتلة عضلاتك ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وسترى النتائج بسرعة بعد بضعة أشهر من الممارسة. خاصة إذا تم اتباعك.


تزيد التمارين الهوائية من استهلاك السعرات الحرارية وتسرع من عملية التمثيل الغذائي وتعزز فقدان الوزن.

قم بتطبيق هذه النصائح على مدى عدة أشهر وسترى النتائج ستكون هناك ، وستجد المتعة والثقة وقبل كل شيء العلاقات الحميمة التي ترقى إلى مستوى توقعاتك.


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-