أخر الاخبار

اليوجا لإنقاص الوزن: 10 أوضاع لحرق السعرات الحرارية القصوى

 اليوجا لإنقاص الوزن: 10 أوضاع لحرق السعرات الحرارية القصوى

الوضعية الملتوية ، والوضعية الانقلابية ، وتقوية العضلات ... يمكن أن تكون اليوجا فعالة جدًا في الحفاظ على قوامك! اكتشف أفضل أوضاع اليوجا لأداءها لحرق الحد الأقصى من السعرات الحرارية.


من خلال تقديم العمل على التنفس ، من خلال استمالة عضلات الجزء العلوي من الجسم وكذلك الجزء السفلي من الجسم ، من خلال المساعدة في تعديل نمط حياة المرء ، من خلال مطاردة الإجهاد ، تعد اليوغا نشاطًا بدنيًا مثيرًا للاهتمام لتحسين صورة الشخص ، وحتى لماذا لا ، تفقد البعض أرطال . اتبع الدليل ، تخبرنا لوري داري ، معلمة اليوجا ، عن أنواع اليوجا والمواقف التي يجب القيام بها لتحسين الفوائد.


التنفس ، والمواقف ، ونمط الحياة ... اليوغا للحفاظ على شخصية جميلة

إن ممارسة اليوجا بانتظام مفيدة تمامًا للحفاظ على صورة ظلية جميلة ، كما تذكرنا لور داري. وسيساعد هذا النشاط البدني على عدة مستويات:


اليوغا تساعد في تقليل التوتر

تؤدي ممارسة اليوجا بانتظام إلى خفض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر ، وهو الهرمون الذي يسبب إنتاج الخلايا الدهنية ويعزز التخزين!). وبالتالي ، من خلال أداء وضعيات اليوجا ، "نقوم بتخزين كميات أقل وقضم أقل ، مما سيسمح لنا بالفعل بالتخلص من الوزن الزائد بسرعة!" يشرح معلم اليوجا.


تساعد اليوجا على تناسق وتمديد الجسم

الوقوف والجلوس والاستلقاء ... بفضل تسلسل أوضاع اليوجا المختلفة ، سنقوي ونمد الجزء العلوي من الجسم وكذلك الجزء السفلي من الجسم. الممارسة المنتظمة ، (المرتبطة دائمًا بنمط حياة صحي!) ، تحافظ على رجليك خفيفة ونحيلة. كما أن الظهر مشدود ، والبطن مسطح والذراعان أنحف ... نعم ، تساعد اليوجا في الحفاظ على صورة ظلية جميلة!


تعمل اليوجا على التنفس

التنفس هو جزء لا يتجزأ من عملية "إزالة السموم" ... عن طريق التنفس بشكل كامل ، واستخدام تقنيات التنفس مثل "Nauli" أو "أوديانا باندها" ، نقوم بتنشيط الجهاز الهضمي والجهاز الليمفاوي ، مما يسمح للجسم "بالانتفاخ" " بسرعة ، كما تخبرنا لور داري. لذا اجمع بين أوضاع اليوجا وتمارين التنفس ، وستحصل على المجموعة الفائزة للحفاظ على جسمك قويًا وصحيًا!


تؤدي اليوجا إلى تغيير نمط الحياة

عندما نتحدث عن اليوغا ، فإننا نميل إلى التركيز على المواقف ، لكن ممارسة اليوغا لا تتوقف عند البساط ، إنها في الواقع فن حقيقي للعيش. من خلال ممارسة اليوجا ، في الواقع ، فإنك تتبنى بسرعة أسلوب حياة أفضل: فأنت تعيد الاتصال بجسمك ، وتجد الأحاسيس ، وتستغرق وقتًا للعيش ، ولكنك تكتشف أيضًا متعة تناول الطعام بوعي .



"في كثير من الأحيان ، تدعونا هذه الممارسة إلى اللجوء إلى المنتجات الغذائية النيئة والصحية والطازجة. على الرغم من أنه يمكننا بالطبع الحفاظ على لحظات سعادتنا الصغيرة من وقت لآخر ... الأمر كله يتعلق بالتوازن!"، يلاحظ معلم اليوجا.


اليوغا لفقدان الوزن: أيهما تختار؟

هاثا يوغا ، أشتانجا ، فينياسا ، يوغا ... هناك العديد من ممارسات اليوجا ، لكل منها فوائدها للجسم والعقل.

من أجل إنفاق المزيد من السعرات الحرارية ، يجب تفضيل بعض ممارسات اليوجا ، كما تقول لور داري ، لأنها تسمح لك بربط الحركات بسرعة. اليوغا Vinyasa أو Warrior هي ، على سبيل المثال ، تمارين يجب أن تلجأ إليها إذا كنت ترغب بشكل خاص في استمالة عضلاتك والعرق !


لمزيد من إنفاق السعرات الحرارية ، يمكنك اللجوء إلى يوجا بيكرام ، والتي تسمى أيضًا اليوغا الساخنة: يتم تنفيذ المواقف في غرفة ساخنة ، والتي ستنشط التعرق ، مما يسمح لك بالتخلص بسرعة أكبر.


اليوجا: كيف تحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية خلال الجلسة؟

إذا كنت تستطيع تحمل ذلك ، يمكنك ممارسة اليوجا على معدة فارغة ، حتى يتمكن جسمك من الاعتماد على الدهون أثناء الجلسة ، كما توضح لور داري.


أخيرًا ، نصيحة وربما أثمن نصيحة ، تذكر دائمًا أن تمارسها بوعي كامل ، أي من خلال التركيز على أحاسيسك ، في اللحظة التي تعيش فيها ، دون التفكير في النتائج ، ولكن من خلال الاستمتاع فقط ... "هذه الحالة الذهنية تغير كل شيء!" ، يؤكد معلم اليوجا.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-