خل التفاح: متى وكيف يتم تناوله للاستفادة من فوائد التخسيس؟

 خل التفاح: متى وكيف يتم تناوله للاستفادة من فوائد التخسيس؟

يشتهر خل التفاح بفوائده المختلفة على الجسم. لكن هذا المنتج له أيضًا العديد من مزايا التخسيس. ولكن كيف تستخدمه لتحقيق أقصى استفادة من آثاره المفيدة على الوزن؟ تنيرنا أخصائية التغذية وأخصائية التغذية إلسا أوريفيل.


كورتني كارداشيان ، وجينيفر أنيستون ، وجوينيث بالترو ... لعدة أشهر ، كان العديد من المشاهير يروجون لمزايا خل التفاح وفوائده في إزالة السموم من الجسم ، والحفاظ على الخط وفقدان الوزن . علاج الجدة هذا ، الملقب بـ "إكسير الشباب" ، مصنوع من التفاح .


يشتهر هذا السائل بفوائده الصحية العديدة . يحفز الهضم ويجدد الجرا

ثيم المعوية . وفقًا لأخصائية التغذية وخبيرة التغذية Elsa Orivel ، فإن هذا المنتج سيعيد أيضًا توازن الحموضة في الجسم. من شأن تناول خل التفاح أن يطهر القولون ويخفف بعض أمراض الشتاء ويقلل من آلام العضلات .


لكن هذا البهارات يحتوي أيضًا على العديد من فوائد التخسيس. يعمل خل التفاح على زيادة الوزن لأنه يعزز التصريف ، مما يساعد على التخلص من السموم . بالإضافة إلى أن هذا الطعام منخفض السعرات الحرارية. ميزة أخرى: يحتوي على البكتين ومضادات الأكسدة وحمض الخليك بكميات كبيرة. هذه العناصر ضرورية لفقدان الوزن.


كيف تستهلك خل التفاح للاستفادة من فوائد التخسيس؟

لتحقيق أقصى استفادة من خصائص التخسيس ، توصي Elsa Orivel بتناول ملعقة كبيرة من خل التفاح في الصباح على معدة فارغة أو قبل تناول الطعام. "من الممكن أيضًا تخفيف ملعقة كبيرة من هذا المنتج في كوب من الماء الساخن " ، كما تقول. يوصي اختصاصي التغذية أيضًا بإضافة خل عصير التفاح إلى سلطاتك . وتضيف: "يمكنك استخدامها في تتبيلة السلطة" .


كم مرة يمكن تناول خل التفاح؟

يقول خبير التغذية: "يمكنك عمل علاج خل التفاح لمدة ثلاثة أسابيع وتناول ملعقة كبيرة يوميًا" . ولكن من الممكن أيضًا استهلاك هذا المنتج من وقت لآخر. تشرح قائلة : "نقوم بتتبيل أطباقنا بخل عصير التفاح بدلاً من استخدام الخل البلسمي ، على سبيل المثال ". توصي Elsa Orivel بتناول هذا البهارات مرة واحدة يوميًا وفي الموعد المحدد.


هل يساعد خل التفاح حقًا على إنقاص الوزن؟

كشفت دراسة نُشرت في عام 2009 على موقع المكتبة الوطنية للطب ، وهي مكتبة متخصصة في الطب ، أن تناول خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن . للوصول إلى هذا الاستنتاج ، أجرى الباحثون تجربة على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. قاموا بتقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات بناءً على وزنهم ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ومحيط الخصر .


لأغراض العمل ، طلب العلماء من المتطوعين في كل مجموعة استهلاك 500 مل يوميًا من مشروب يحتوي إما على 15 مل من خل التفاح ، أو 30 مل من خل التفاح ، أو دواء وهمي لا يحتوي على هذه البهارات. .


"كانت مستويات الوزن ومؤشر كتلة الجسم والدهون الحشوية ومحيط الخصر والدهون الثلاثية (الأحماض الدهنية في الجسم) أقل بكثير في مجموعتي الخل عنها في مجموعة الدواء الوهمي. ويمكن أن يكون الاستهلاك اليومي للخل مفيدًا في الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي ( مجموعة من العلامات الفسيولوجية) عن طريق الحد من السمنة ، " كما جاء في الدراسة.


لكن Elsa Orivel تتذكر أن منتجًا منفردًا ، وهو خل التفاح ، لا يسمح لك بفقدان الوزن . "من ناحية أخرى ، إذا قمنا بدمج استهلاك خل عصير التفاح ، وهو غذاء (أي طعام يعمل كدواء) ، مع أسلوب حياة صحي ، فمن الممكن تحسين الصورة الظلية الخاصة بك والحفاظ على خطك. يمكن ملاحظة الآثار الإيجابية إذا اعتمد المرء نظامًا غذائيًا متوازنًا ومتنوعًا وإذا مارس الشخص نشاطًا بدنيًا "، يطور اختصاصي التغذية.


خل التفاح: ما هي موانع الاستعمال؟

ينصح اختصاصي التغذية بعدم استخدام خل التفاح للجميع. لا ينصح بهذا المنتج للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة والحموضة. وتوضح أن "هذا الطعام مادة كاشطة ، وبالتالي يمكن أن يضر مينا الأسنان. ولهذا السبب يفضل عدم تناوله كل يوم" .

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-