أخر الاخبار

اشتهاء السكر: 6 حلول طبيعية لمحاربة هذه الرغبة الشديدة

 اشتهاء السكر: 6 حلول طبيعية لمحاربة هذه الرغبة الشديدة

عندما يصيبك شغف السكر ، غالبًا ما يكون من الصعب تجاهله. ومع ذلك ، هناك نصائح طبيعية لتجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. الزيوت الأساسية ، والنباتات ، وتمارين التنفس ... تعطينا كاثرين لافين ، العلاج الطبيعي ، نصائحها لتقليل هذه الرغبة في تناول الطعام.


ليس من غير المألوف أن تحدث اشتهاء السكر بين الوجبات أو في نهاية اليوم. قد تدفعك هذه الرغبة إلى تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الحلوة لإشباعها. ومع ذلك ، نحن نعلم أن تناول الوجبات الخفيفة يمكن أن يضر بصحتنا. يعرضك لزيادة الوزن المحتملة ، ولكن أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. تكشف كاثرين لافين ، المعالجة بالطبيعة ، عن نصائحها الطبيعية لتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.


الزيوت الأساسية المضادة للشغف الحلفاء

النصيحة الأولى من كاثرين لافين: زيت القرفة العطري . " يمكن استخدامه عن طريق الشم أو التدليك. في هذه الحالة الثانية ، يجب تخفيفه جيدًا حتى 10٪ كحد أقصى في الزيت النباتي ، لأنه يمكن أن يكون شديد الحساسية [خطر التهيج ، وحتى حروق الجلد ، ملاحظة المحرر] للبشرة " ، يشرح ناتوروباتش. قبل أن تضيف: " شم الزيت العطري للقرفة يسمح لك بالتأثير على الجهاز العصبي. بمجرد أن تشتهي ، تفتح الزجاجة وتتنفس رائحتها. وهذا يمنعك من الذهاب إلى الحدث ".


من الممكن أيضًا تحضير مزيج من الزيوت الأساسية لتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر. في لفة ، فقط ضع 10 إلى 20٪ من الزيوت العطرية وقم بتخفيفها في الزيت النباتي. لذلك يمكنك إضافة القليل من القرفة ، وكذلك الزيوت الأساسية التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي مثل زيت اليوسفي أو الجريب فروت أو البرتقال الحلو. تحارب هذه المنتجات آثار الإجهاد المرتبط غالبًا بالرغبة الشديدة في تناول الطعام. كما توصي كاثرين لافين بالزيوت الأساسية للخزامى والصدف . مع كل نبضة ، اخرج لفة وضعي القليل من التحضير على معصميك لتهدئة نفسك.


اقترب من أنفك لشم رائحته: مفعول الزيوت العطرية سريع جدًا ، خاصةً عند تناولها عن طريق الشم. ثم تمر الجزيئات العطرية عبر العصب الشمي وتصل مباشرة إلى الجهاز العصبي. ومع ذلك ، فإن الاحتياط في محله. يمكن أن يكون استخدام الزيوت الأساسية أمرًا خطيرًا على النساء الحوامل والمرضعات ، لذلك يوصى بمناقشتها مع أحد المتخصصين قبل استخدام الزيت العطري.


شاي الأعشاب لتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر

بفضل مزاياها العلاجية ، تقلل بعض دفعات النباتات أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول السكر. توصي كاثرين لافين بشكل خاص بنقع القرفة والبابونج وزهر الليمون والنعناع . " تحتوي هذه المشروبات على العديد من المكونات النشطة. يمكنك تناول ثلاثة أكواب كبيرة في اليوم. ومع ذلك ، يمكنك الحد من استهلاكك إلى 75 سنتيلتر ، لأن الحقن يمكن أن يكون لها آثار مدرة للبول تجعل الكلى تعمل" ، يحدد العلاج الطبيعي.


Griffonia ، نبات يعمل على الإجهاد والنبضات الحلوة

ينصح باستخدام Griffonia بشكل خاص لتهدئة الرغبة الشديدة في تناول السكر. بسبب ؟ يحتوي على 5-HTP ، مقدمة للسيروتونين وهو الوسيط العصبي للراحة والاسترخاء. السيروتونين هو أيضا مقدمة للميلاتونين ، هرمون النوم.


"هذا النبات يسمح لك بالاسترخاء ومحاربة الرغبة الشديدة في تناول السكر. إنه فعال حقًا إذا كان لديك الرغبة الشديدة في تناول الطعام في حوالي الساعة 5-6 مساءً.يمكنك بعد ذلك تناول مكمل غذائي يعتمد على نبات الجريفونيا. يعتبر هذا النبات مثل نبات المزاج الجيد وهو يعمل على الجانب النفسي والعاطفي. كما أن للسيروتونين تأثيرات إيجابية على مزاجنا وشهيتنا " ، تحدد كاثرين لافين.


تماسك القلب: تمرين للتنفس للسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول السكر

يتكون تماسك القلب من مزامنة تنفسك مع ضربات قلبك. لمساعدتك ، يمكنك تنزيل تطبيق استرخاء على هاتفك. يوصى بإجراء هذا التمرين ثلاث مرات يوميًا حتى يكون فعالًا حقًا.


"مبدأ تماسك القلب هو إصدار 6 أنفاس في الدقيقة. يستمر النشاط 5 دقائق. أوصي به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأكل القهري. هذا التمرين يؤثر على الجهاز العصبي ويساعد على خفض ضغط الدم يمكننا ، على سبيل المثال ، القيام به توصي كاثرين لافين بتماسك القلب قبل كل وجبة للاسترخاء وتعديل علاقتنا بالطعام .


زهور باخ لتهدئة الرغبة الشديدة في تناول الطعام

من الضروري العثور على أصل محرك الطعام قبل استخدام زهور باخ . تعمل هذه الإكسير على المشاعر ويمكن أن تساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر. تنصح كاثرين لافين على وجه الخصوص:


الماء الصخري: يساعد على تهدئة المخاوف التي يصعب السيطرة عليها

نجمة بيت لحم: إنها تعمل على الصدمات العاطفية التي يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى حملة غذائية

هيذر: هذه المادة موصى بها للأشخاص الذين لديهم علاقة معقدة مع الطعام. قد يشعر الأخير بشعور بالفراغ يحتاج إلى ملئه حتى بعد تناول الطعام.

مع كل نبضة ، يمكنك تخفيف بضع قطرات من أزهار باخ في كوب من الماء أو وضعها مباشرة تحت اللسان. من الممكن تناوله مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.


اتباع نظام غذائي جيد لتجنب الرغبة الشديدة في تناول السكر

وفقًا لكاثرين لافين ، يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول السكر بسبب سوء تكوين الوجبة. بعض الناس لا يستهلكون ما يكفي من البروتين ، مما يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام على مدار اليوم. يوضح الأخصائي أن " تناول البروتين دون ربطه بالكربوهيدرات يمكن أن يسبب أيضًا الرغبة الشديدة في تناول السكر. ومن الضروري بعد ذلك إجراء تعديلات في النظام الغذائي حتى يكون كل شيء على ما يرام ".


الأشخاص الذين يأكلون القليل من الفاكهة هم أيضًا أكثر عرضة للتأثر بالرغبة الشديدة في تناول السكر. الفركتوز الموجود في الفاكهة يمد الجسم بالسكر الطبيعي ويخفف من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.


"نقص المغذيات الدقيقة يمكن أن يسبب أيضًا الرغبة الشديدة. الكروم عنصر تتبع يستخدمه الأشخاص الذين ينجذبون إلى السكر. في حالة نقص الكروم ، تعمل آلية الأنسولين بشكل أقل و" يطلب الجسم المزيد من السكر. تساعد المكملات بالكروم تنظم مستويات الأنسولين وتسهل دخول السكر إلى خلايانا "، تضيف كاثرين لافين.


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-