أخر الاخبار

معدة مسطحة: 9 أطعمة تعزز العبور المعوي

 معدة مسطحة: 9 أطعمة تعزز العبور المعوي

للحصول على معدة مسطحة ، يوصى بشكل خاص بالمراهنة على الأطعمة الغنية بالألياف ، والتي تعزز العبور المعوي. أيهما مفضل؟ فانيسا بجاي حداد ، أخصائية تغذية ، تقدم لها النصيحة.


للحصول على معدة مسطحة ، هل تمارس مجموعات طويلة من القيمة المطلقة وتقييد نفسك بالطعام؟ بالإضافة إلى التسبب في العديد من الإحباطات ، فإن هذه العادات قد لا تحقق النتائج المتوقعة. ولسبب وجيه: لا توجد وصفة معجزة لشق البطن . يُنصح ببساطة باعتماد أسلوب حياة صحي يتضمن نشاطًا بدنيًا منتظمًا ونظامًا غذائيًا متوازنًا .


ومع ذلك ، يمكن لبعض الأطعمة أن تعمل بمثابة "معززات" ، خاصة عندما يكون الشعور بانتفاخ البطن بسبب الانتفاخ . ما هو اصل هذه الظاهرة؟ الإفراط في إنتاج الغازات في الأمعاء ، مما قد يؤدي إلى آلام في البطن ، وانتفاخ البطن ، أو حتى الإمساك.


الفواكه والخضروات والبذور الزيتية للمعدة المسطحة

ما هي أفضل الأطعمة "معدة مسطحة" ؟ فانيسا بجاي حداد ، أخصائية تغذية ، توصي على وجه الخصوص بفواكه معينة وخضروات معينة وبعض البذور الزيتية. ولسبب وجيه: فهي غنية بالألياف وبالتالي تعزز العبور المعوي مع منع انحشار البراز وانسداد الأمعاء .


من بين الثمار الأساسية ، نجد التفاح على وجه الخصوص . بالإضافة إلى كونه مثبطًا ممتازًا للشهية ، فإنه ينظم بلطف العبور المعوي بفضل محتواه من البكتين. على جانب الخضار نجد الشمر أو الكسافا . كما أنه فعال في الحصول على معدة مسطحة ، لأنه يحتوي على مادة الأنثول ، وهو مركب عضوي يساعد على الهضم ، ويحارب آلام البطن ولكن أيضًا يمنع " تكوين الغازات عن طريق الحد من تخمر الطعام" ، كما يوضح الاختصاصي.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-