أخر الاخبار

8 نصائح لتقليل الجوع

 8 نصائح لتقليل الجوع

هل تشعر أنك جائع باستمرار؟ لا داعي للذعر: إليك 8 نصائح يمكن أن تساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.


1 / ابتلع عجة بيضاء

بياض البيض هو مضاد للجوع لا مثيل له ، وذلك بسبب محتواه العالي من البروتين والذي يعتبر طويلاً بشكل خاص للهضم. تحضير عجة (بدون صفار) قبل فاتح للشهية على سبيل المثال ، تجنب القفز على رقائق الفول السوداني.


2 / اختاري زيت القرفة العطري

يحتوي على مكونات نشطة تحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. قطرة في الشاي تكفي لوقف الرغبة في تناول وجبة خفيفة.


3 / اشرب قبل الاكل

إن ابتلاع كوب من الماء قبل تناول الوجبة يحفز مستقبلات الضغط الموجودة في جدار المعدة ، والتي بدورها ترسل إشارة الشبع إلى الدماغ.


4 / خذ الوقت للمضغ

ويؤكد الدكتور علوش أن " اللثة تمضغ 12 مرة على الأقل " للسماح لمستقبلات اللسان بتقدير الطعام وإرسال إشارة رضا للدماغ.


5 / الرهان على برعم شجرة التين

يهدئ الشهية من خلال العمل على الغدة النخامية ، المركز العصبي لتنظيم الجوع . خذ 5 قطرات 3 مرات في اليوم ، بدون وجبات ، لمدة 3 أسابيع.


6 / اختيار اطباق صغيرة

يلاحظ الدكتور كوكول: " في الستينيات ، كان متوسط ​​قطر الطبق 18 سم ، مقارنة بـ 24 اليوم. ومع ذلك ، فإن هذا يشجع الناس على تناول المزيد من الطعام ". طبق كبير أكثر من طبق صغير.


7 / جربوا الإسباغ

هذا النبات مثبط للشهية للغاية ، لأنه ينتفخ في المعدة. الجرعة الصحيحة: 1 إلى 2 كبسولة مع كوب كبير من الماء ، 15 دقيقة قبل الوجبة.


8 / تجنب الاغذية الصناعية

إنها مليئة بالإضافات الكيميائية (المواد الحافظة ، عوامل النسيج ، الأصباغ ، إلخ) ، التي تعطل عملية التمثيل الغذائي وتشوش الميكروبات المعوية.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-