حمية النفس الطويل: طريقة التنفس التي تعد بفقدان الوزن بشكل مذهل

 حمية النفس الطويل: طريقة التنفس التي تعد بفقدان الوزن بشكل مذهل

إنقاص الوزن عن طريق التنفس العميق ، هذا ما تعد به طريقة التنفس اليابانية المسماة "حمية التنفس الطويل". لكن ما الذي تتكون منه هذه التقنية حقًا؟ كيف تمارسها؟ تفسيرات.


الطريقة 3-3-3 ، سكوما ، 12-5-30 ... تضاعفت تقنيات تغيير قوامك وفقدان الوزن بسرعة في السنوات الأخيرة. بشكل عام ، تتكون هذه التمارين الرياضية من حركات وتمارين مختلفة . لكن طرقًا أخرى ، مثل "حمية التنفس الطويل" ، تعرض إنقاص الوزن دون بذل جهود كبيرة.


أعلن الممثل الياباني ميكي ريوسوكي عن "حمية التنفس الطويل". اكتشفها بالصدفة بينما كان يبحث عن طرق لتخفيف آلام ظهره . بعد تجربته ، أدرك أن جسده قد نحت ونحفت. بفضل تمرين التنفس هذا ، وهو ليس جديدًا ، يقول الممثل إنه فقد 13 كيلوغرامًا و 12 سم من خصره في 6 أسابيع.


حمية النفس الطويل: ما هو مبدأ طريقة التنفس هذه؟

"حمية التنفس الطويل" هي تقنية تنفس نشأت في اليابان. هذا الأخير يتكون من التحكم في تنفسك. لهذا ، يُنصح بالتناوب بين مرحلة الشهيق ومرحلة الزفير. وفقًا لميكي ريوسوكي ، فإن ممارسة "حمية التنفس الطويل" ، أي التنفس العميق ولفترة طويلة ، لمدة 2 إلى 5 دقائق كل يوم ستكون كافية لإنقاص الوزن .


حمية النفس الطويل: كيف تخسر وزنك عن طريق التنفس؟

قد يعزز التنفس فقدان الوزن لأننا عندما نتنفس نستنشق الأكسجين. سيهاجم الأكسجين المعني الدهون. بعد هذا الاتصال ، تتحلل الخلايا الدهنية. هذه العملية تعزز حرق الدهون . بمعنى آخر ، كلما تنفست أكثر ، كلما حرقت المزيد من الدهون .


لقد أشادت العديد من الأعمال بمزايا التنفس في سياق فقدان الوزن. هذه هي حالة دراسة نُشرت في المكتبة الوطنية للطب في عام 2010. أجريت هذه الأخيرة بين الأشخاص المصابين بالسمنة . طلب العلماء منهم القيام بتمارين التنفس.


وقال الباحثون "بعد تكرار التمارين لمدة شهر ، أظهر مرضى السمنة خسارة كبيرة في دهون الجسم. ووجد أن تمرين التنفس فعال في إنقاص الوزن في حالة السمنة ، ربما عن طريق تنظيم الجهاز العصبي وإفراز الهرمون" .


لكن احذر ، طريقة التنفس هذه وحدها لا تسمح لك بالحصول على نتائج جيدة. لكي تؤتي ثمارها ، من الواضح أنه من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع وممارسة النشاط البدني .


كيف تمارس "حمية التنفس الطويل"؟

لأداء تمرين التنفس هذا ، قف منتصبًا وضع قدمًا أمام الأخرى. نضع كل ثقلنا على القدم الموجودة في الخلف. ثم استنشق لمدة 3 ثوان. أثناء هذا الإلهام ، يجب رفع الذراعين ووضعهما فوق الرأس. ثم نقوم بالزفير لمدة 7 ثوان عن طريق تقلص عضلات المعدة وترك الذراعين ينزلان.


حمية النفس الطويل: ما هي موانع الاستعمال؟

طريقة التنفس هذه ليست مناسبة للجميع. لا ينصح به للمرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب والجهاز التنفسي ، وخاصة مرضى الربو . إذا كنت تعاني منه فعليك استشارة طبيبك قبل اتباع حمية النفس الطويل.


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-